北京最专业的白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/最近#漫画腰挑战#突然在微博、朋友圈风靡参与者模仿一幅漫画中女性角色的动作，将大腿平放在椅子上，上半身趴在地上，腰腹贴紧立面，整个身体呈现出倒Z字型。该动作不仅能表现身体曲线，还能体现腰部的纤细，展现柔韧度，于是迅速在短视频平台走红，引起不少年轻女性模仿。
“漫画腰”挑战
只对腰“百害无一利”
腰椎正常的活动范围大约为前屈45°，后伸20°，侧弯30°。在矢状位平面上，当腰椎向后伸展超过正常腰椎的正常后伸幅度时，称为腰椎过伸。如果加上腰椎过伸的角度，腰椎后伸的角度总共可达54°。
腰椎的屈伸、侧屈或旋转等运动的完成，都需要借助拥有良好默契的多种肌肉和覆盖于肌肉的筋膜相互配合。而“漫画腰”挑战中的动作，几乎完全“摒弃”了腰椎过伸时身体不约而同自主提供的多种代偿机制。
在缺乏这些代偿机制的情况下，人体完成腰椎过伸动作所需的肌肉、筋膜、韧带、关节等其他结构只能“奋发图强”额外做功，然而“漫画腰”带来的压力负荷可能超出这些结构力所能及的代偿范围。
此时棘突、椎间盘和关节突关节出于保护机制试图防止腰椎严重过伸，因此这些结构可能因对抗作用而被“殃及池鱼”。
对于患有或是潜在腰椎病变的人群，例如腰肌劳损、腰椎结核、腰椎间盘突出、腰椎肿瘤、椎体骨质疏松、椎体骨折、强直性脊柱炎等疾病的患者，漫画腰动作可能让原有病变雪上加霜而出现严重并发症，尤其是希望“逞一时之强”的老年人。
保护腰椎，可以试试以下几点
1.注意休息，防止过度劳累
腰部超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，不要让腰部过于疲劳，注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
2.保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，饮食有节制，烟酒辛辣刺激食物不吃或少吃，勤锻炼。提重物时要注意，不要直接弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3.锻炼要适当
要想保证腰椎健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”
注意：所有动作均需量力而行、循序渐进，动作不宜过大、用力不能过猛。
及时治疗是关键
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医院隶属于洪强医疗集团，是经青岛市卫生医院，青岛医院。开展床位余张，年门诊量1万余人。
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一早有序排队在门诊大厅的患者朋友
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医院医生提醒大家，预防为主，防治结合，定期检查及早发现异常，尽早干预。
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