北京治疗白癜风哪个医院看好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy 专家
简介
邵萍
上海中医医院骨伤科主任医师
擅长腰突症、颈椎病、骨质疏松症、肩周炎及四肢骨折的中西医治疗。
效仿来的妙方，治不了病反受罪
胡阿姨近几日一直为隐隐的腰痛犯愁，她从好友那了解到睡硬床板，在腰部下垫腰枕，就能基本缓解腰痛了。胡阿姨听后，当天晚上就效仿起来。可腰下垫枕让她睡了一晚很不舒服，不仅迷迷糊糊得始终没睡好，早晨起来腰痛反而加重。咨询好友，好友知道后不以为然，告诉胡阿姨：“我一开始也是这样，适应一段时间就好了。”于是，胡阿姨又咬牙坚持了几天，但腰痛非但没有减轻，反而两条腿走路都不灵活了。
医院就诊。接诊的医生检查后说，胡女士的腰椎前凸增大，呈Ⅰ度滑脱，同时患有腰椎间盘突出症，睡硬板床以及在腰部下面垫枕头显然是不妥当的。
怎么别人垫腰枕就能缓解腰疼，我怎么却越来越严重呢？我们一起来听听专家是怎么解说的……
腰下垫枕确实可缓解腰突症
上海中医医院骨伤科主任医师邵萍教授表示，胡女士的好友所讲的，也不能算错。这是因为，腰下垫5～10厘米厚的枕头或枕巾等，的确可以维持腰椎生理前凸姿势，使腰背肌放松，对于腰椎和下胸椎压缩性骨折还可促进骨折逐步复位等。腰椎间盘突出症患者，腰下垫枕，可以帮助拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛等，可谓好处多多。
垫枕只适合腰椎平直或后凸者
人体正常腰椎弧度图人类为适应直立行走，正常的脊椎到腰部时都有一定的前凸弧度。但如果这个前凸弧度过大或过小（平直甚至后凸），都不正常，都会引起腰痛症状。
如果腰椎生理弧度本来就已经明显前凸，同时不能排除腰椎峡部断裂时，再在腰部垫枕，就会让腰部不正常的前凸更加前凸，无异于“帮倒忙”。案例中的胡女士就属于腰椎向前滑脱，模仿别人在腰下垫枕，结果就只能使腰椎向前滑脱得更加厉害，加重腰痛以及下肢症状。
可见，不要盲目在腰下垫枕头，尤其是大腹便便的肥胖者和孕妇。由于腹部的隆起，他们的腰椎生理弧度基本上都是前凸较明显的，如果再在腰部垫枕头，就会加重腰椎前凸程度，加重病情。
正确理解医生所说的硬板床
网络上关于睡硬板床能治腰痛的帖子超过万条，就连不少养生类的电视节目也多有宣扬。邵萍教授说，大多数人理解的硬板床是指硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉，这是不健康的。
对于腰椎间盘突出症患者，医生嘱咐睡的硬板床，并不是让患者直接睡在硬床板上。过硬的木板床会让人体支撑面积减小，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。
此外，仰卧时，髂后上棘和肩胛骨会直接接触床面，如果感觉不舒服，就会影响睡眠；而侧卧时，骨盆上的髂骨会顶着床板，年龄大的人或身体瘦的人会损伤皮肤。
医生所说的“硬板床”是相对于席梦思等较为柔软的卧具而言的。席梦思这类卧具，睡觉时人体的腰部下陷很明显，幅度也过大，对腰椎间盘突出症患者的恢复不利。因此，医生要求患者睡腰部不会下陷或下陷不明显的床，即“硬板床”。
真正有助于缓解腰疼的硬板床
1、床板不会大幅下陷，而更关键的是床垫厚度应小于10厘米（床垫厚度过高，超过10厘米，太软，仰卧时腰部仍然容易下陷，缺少支撑力）。
2、理想的硬板床应铺上7～9厘米厚的垫子，枕头高度以8～10厘米为好。
3、硬床板在仰卧时可保持脊柱颈、胸、腰、骶4个生理弯曲，侧卧时脊柱不会侧弯。
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