骨质疏松的根源找到了,少吃这3物,膝盖不

什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种代谢性骨病，随着年龄的增加，骨量开始降低，骨骼里的结构缝隙越来越大，骨骼也就变得越来越脆弱了，所以也就容易出现腰酸背痛/腿疼/弯腰驼背/身高缩短等等。如果任由病情发展，更严重的情况就是骨折。

而且骨质疏松症导致的骨折还有不容易愈合，长此以往，严重降低人们的生活质量。根据数据调查显示，现阶段骨质疏松的患病人群逐渐向年轻化发展，也就是说现在有很多年轻人也患上了骨质疏松症，所以在日常生活中不论哪个年龄段的人，都应该提高对骨质疏松的预防和警惕。

那么在生活中有哪些人容易发生骨质疏松？

1、绝经后的女性

根据已有的数据调查显示，骨质疏松多发生于中老年人，而且多为女性。很多人疑惑其中的原因，因为当女性绝经后，体内的雌性激素水平会大幅度减少，就会造成骨骼中的钙质加速流失，从而增加患骨质疏松症的几率。

2、久坐不动

生活中很多老人日常都很少活动，大家每天都是坐在沙发上看电视，或者是坐着听戏曲，时间一长，大家的活动量很少，就造成身体的代谢变得更低，在日常饮食中补充的一些钙质身体的吸收能力也会减慢，而且也会降低骨骼强度，对于骨骼健康很不利，所以大家在日产生活中，应该适度锻炼身体，增强自身免疫力，保持身心轻松。

骨质疏松的根源找到了，少吃这3物，膝盖不疼了

一、含糖量高的食物

大家在日常生活中应当少食含糖量高的食物，过量的摄入些糖分会影响到体内对于钙质的吸收，容易出现骨骼缺乏营养，从而加快骨质疏松症的到来。因此在日常生活中常见的甜品、糕点、饼干等一些高糖的食物，像是中老年人都尽量少吃。

二、咸菜及高盐食物

咸菜一直是我国很多人餐桌上常见的食物，尤其是早餐和晚餐，大家的餐桌上会看到各式各样的咸菜。但是日常生活中大家还是要控制盐的摄入量。因为人的体内在消耗盐的同时也会消耗钙元素，所以摄入过量的盐容易加速钙元素的流失，从而导致骨质疏松症。

三、咖啡

现在很多年轻人每天都会喝几杯咖啡，咖啡可以提神醒脑，还能提高代谢。但是咖啡中含有大量的咖啡因，长期过量摄入容易造成容易加速骨钙的流失，增大患上骨质疏松症的几率，因此大家在日常生活中应该注意咖啡因的摄入，尽量少喝咖啡。

那么在日常生活中，应该多食哪些食物呢？

得了骨质疏松之后人们应该要注意饮食的摄入，大家应该在三餐的时候，适当的摄入一定量的蛋白质，要经常吃鸡蛋/牛肉/鸡肉/鱼肉/牛奶/奶酪等等蛋白质含量高的食物。一旦身体有缺乏蛋白质的情况，那么就会导致缺钙同时会加速骨质疏松的进程。

最后，大家若是想要预防骨质疏松症的到来，在平常的生活中就应加强对骨骼的养护，在生活中应该注意保暖，避免骨骼损伤，同时还可以吃点氨酸骨密素类的营养素，坚持补充能使骨骼变得越来越强壮，减少骨折的发生。