以为是养生,其实是养病这些养生误区

保温杯泡枸杞？

多喝水？

每天跑步？

每天一钙片/维C？

粗粮餐餐变着花样吃？

作为养生达人，你平时是怎么做的？以上这些应该是习以为常的养生模式，但是稍微不注意可能会做错，那么结果就是不仅不养生，甚至还会养出病。所以在养生的过程当中，我们要学会辨别一些养生的误区。

01以为是养生，其实是“养病”？这些“养生误区”，属实害人不浅

晚上不吃饭，健康永相伴

很多人从中午开始就不吃晚饭，一直坚持到第2天早晨，在这么长的时间内，胆囊一直处于一个浓缩的状态，胆指无法得到有效的排泄相对浓度比较高。

这种过午不食的生活习惯很容易发生胆囊结石，而且胆囊炎更容易频发，关键是导致肠胃功能紊乱，没有食物进入体内导致胃酸分泌过多，出现胃痛胃酸的情况。

千金难买老年瘦，人老了瘦点才健康

很多人觉得千金难买老来瘦，是人老了微胖，其实更健康肥胖虽然不利于健康，但也并不是越瘦就越好，对于老年人来说，人老了，骨骼在老化，代谢在减缓，肌肉含量在流失太瘦，免疫力也会下降，不仅容易出现肌少症，而且容易骨折，最终会影响寿命。

过了60岁之后要比标准体重稍微胖一点会更好，身体抵抗力相对高，你可以自己算一下自己的BMI，若介于25-29.9之间，是比较健康的体重。

吃六味地黄丸可以补肾、改善肾虚

很多人觉得养生就要进补，但并非人人都要补，滥食乱补反而会伤肾养生建议，让很多男性深信不疑，但是这些说法对自己却未必有用，也未必都是真的。

对于40岁以下的男性来说，并不需要任何的药物进步，调整饮食即可，若是到了中年感觉夜尿频多，腰酸背痛，这是肾功能下降需要调理，但也要谨遵医嘱，一味的吃一些中药，很可能会适得其反，而且六味地黄丸虽可以缓解肾虚，但前提条件是肾阴虚。

肘窝拍一拍，毒素快快走

人体胳膊的内侧，尤其是肘窝的地方，分布着很多的血管，平时用肉眼就可以观察的，到很多人在养生时习惯拍打肘窝，有的人力度就比较大，没几下就出现了黑紫色的斑块，于是便觉得这些黑紫色的斑块就是体内的毒素。

但实际上这是人体血管破裂导致的皮下出血产生的淤青，并不是所谓的毒素，人体当中也没有存在那么多的毒素需要排大多是人为误导宣传的效果，如果过度的用力很可能会造成机体损伤，得不偿失。

02建议：最养生的几件事

晒太阳

在世界上，免费的东西往往是最昂贵的，例如新鲜的空气，免费的太阳，晒太阳算是最好的补钙方式，也不必吃什么钙剂，只要注意晒太阳的时间，分清季节就可达到一定的养生效果。

泡脚

人体的足部堪称第二心脏，脚底有很多的经络泡脚，可更好促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠，你还可以选择搭配一些中药，例如花椒艾叶，效果都不错。

大笑

正所谓笑一笑十年少，在你开怀大笑时身体会分泌一些物质，让你全身的血液循环更加的畅通，更关键的是大笑可以让全身大约80块肌肉参加体育运动，促进血液循环的同时也可增强心肺功能。

读书

平时读书可获取知识，更可养性、养心、养脑、养眼。读书时人体大脑血管处于舒张状态，可以输送充足的氧气和营养缓解，中枢神经老化带动血液循环，身体各个系统功能都保持协调一致，更可有效预防老年痴呆。

其实养生很简单，改掉错误的养生习惯，从现在开始，为自己的身体打造专属自己的养生方法，适合自己的才是最好的。

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