每日干货胫骨应力综合征,跑者不容忽视

“我想减肥”——“去跑步吧”

“我想健身”——“去跑步吧”

“我想运动”——“去跑步吧”

好吧，我信了，去跑步了，可是有时候跑完小腿疼痛，这是什么情况啊？说好的减肥、健身和运动的乐趣都没看到，小腿的疼痛倒是实实在在的，加上跑步上瘾了，又不想停下脚步，想想，好气哦！

言归正传，关于很多跑者会出现小腿疼痛的问题，小编可是花了大力气去查资料的（求点赞，求转发）除去跑完小腿的酸痛不说，关于小腿疼痛的问题，用专业术语来讲，被称之为“胫骨应力综合征”，这是一个比较综合的说法，后面会讲到。

什么是胫骨应力综合征？

胫骨应力综合征主要是由于小腿胫骨后组织反复过度牵拉胫骨，局部应力高而引起的疼痛。

如何进行自我判断？

胫骨应力综合征主要表现在小腿前侧或者后内侧中下段（内踝上15cm区域内）较深层的疼痛，运动中疼痛明显，休息后减轻或消失，有按压痛，也有表现为胫骨周边疼痛。这一点与跟腱炎引起的疼痛区别明显，跟腱炎疼痛位置更低，即在跟腱末端，胫骨内侧应力综合征则主要表现为跟腱靠上位置以及小腿前面疼痛。

胫骨应力综合征的分类

在这里要告诉大家，胫骨应力综合征其实是一个概括性的统称，根据具体的情况的不同又可以细分为以下三种：

1、胫骨应力性骨折

胫骨应力骨折，是一种疲劳性骨折。是胫骨反复损伤积累的结果，胫骨在受到应力性损伤后，其内部结构的改建逐步适应应力的变化，过多应力首先引起小腿肌肉疲劳，当其失去吸收应力的作用时，此后应力直接作用于胫骨以致骨折。检查时在震荡和叩击时会有疼痛表现。

2、胫骨肌筋膜室综合症

胫骨的筋膜间隙综合征是因为胫骨在应力损伤后，胫骨的筋膜间隙内发生进行性病变产生内容物，由于间隙内容物的增加，压力增高，致间隙内肌肉与神经干发生进行性缺血坏死。表现为肿胀、压痛及肌肉被动牵拉痛。

3、胫骨骨膜炎

由于胫骨骨膜及其骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，胫骨骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤。表现为小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感。

①个别有夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。

②压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。

③肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。

看完过后有没有收获呢？

对于跑者来说，不得不提醒大家的是，胫骨应力综合征可能看起来很严重的样子，但是也不是不可以预防，正确认识就可以提前搞定它。科学健康跑步才是你值得拥有的，今天就先讲到这里，如果你觉得意犹未尽的话，尽情期待下次的分享吧！

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