每3秒钟,就有1人发生骨质疏松性骨折!
“
你知道吗？
每3秒钟
就会发生1次骨质疏松性骨折。
”
在你读完这句话的同时，世上又多了一个因骨质疏松而骨折的人。
骨折疏松，它来时悄无声息，却往往会带来严重的后果。
如果把人的骨骼比作木头，那么骨质疏松的骨骼就像是被虫子掏空的木头，非常容易骨折！
最近的研究表明，我国有大约1.4亿骨质疏松的患者。（来源：人民网健康）
哪些人是骨质疏松的高发人群？对于骨质疏松这种疾病又该如何来预防呢？想要预防骨质疏松也并不难，该怎么来进行科学的“食疗”呢？
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骨质疏松有哪些危险因素？
骨质疏松是个“沉默的杀手”，对此，国际骨质疏松基金会主席JohnKanis教授曾表示：“骨质疏松症的症兆不易发现、不痛不痒，但是这种‘无声’的疾病会导致骨折，从而导致疼痛、残疾，最后甚至是失去自理能力。
那么，究竟是什么让骨质疏松症如此“疯狂”的呢？
国际骨质疏松症基金会（IOF）给出的危险因素有：年龄、性别、低峰值骨量、低体重指数、父母髋骨骨折、接受糖皮质激素治疗、吸烟、过量饮酒、合并其他引起继发性骨质疏松的疾病。
骨质疏松其实是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而易发生骨折的全身性骨病。
正如很多人知道的这样，骨质疏松大多时候偷偷地藏匿在老年人的腰酸、驼背、脚踝以及日益缩短的身高里。
有调查显示，目前骨质疏松症呈现出年轻化的趋势。
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骨质疏松最爱找上这8类人
预防骨质疏松，这些朋友，需要特别注意：
吸烟酗酒的人
每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3~3.3%。
而酒精则会使骨骼中的钙、镁等矿物质流失，导致骨骼变脆。饮酒越多，危险就越大。
绝经后的女性
绝经后的女性体内雌激素下降，绝经后5～10年内发病风险增加。
喜欢吃咸的人
过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
不爱晒太阳的人
人体内80%～90%的维生素D的生成，都是依靠皮肤接受紫外线照射而来的，晒太阳少致其不足，影响骨骼健康。
身体消瘦的人
体脂指数小于19的，更需要留意。体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
高龄老人
骨量从出生后开始增加，在35岁左右达到峰值，之后开始不断流失，骨密度降低。
亲属有骨质疏松
如果你的亲属在50岁前，或绝经前罹患了骨质疏松症，那你发生骨质疏松的危险就相对更大了。
药罐子人群
长期使用某些药物（如强的松、吡格列酮、奥美拉唑等）的人群，罹患骨质疏松症的风险也大大增加。
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如何来预防骨质疏松？
保护你的骨头，其实并不难，做到「吃、动、治、查」四个字，骨头自然强壮。
会“吃”
保证钙摄入
成年人的推荐钙摄入量是每天毫克，50岁以上要增加到每天毫克。
因为我国居民膳食中的钙摄入量平均在毫克左右，所以对于大部分人来说，补～毫克钙是合适的。
会“动”
适度的运动刺激能有效维持骨量和促进骨量增加，同时还能提高平衡力，防止跌倒导致的骨折.
其中，走路、慢跑、跳绳等轻度运动都是比较合适的选择，建议坚持每周锻炼3~5次，每次30分钟。
善“治”
积极治疗那些容易引起骨质疏松的疾病，比如甲状腺功能亢进症、糖尿病、胃肠疾病、风湿疾病等，避免自行服用容易引起骨质疏松的药物.
善“查”
骨质疏松人群一般有这3个最常见的表现：
1、腰背酸痛：初期是偶尔出现的疼痛，后期就变为持续性的疼痛；
2、个子变矮：这主要是由于脊柱压缩性骨折所致，身高缩短3厘米以上就要怀疑是骨质疏松了；
3、骨折：即使没有明显的外力作用也可能骨折。
因此，在遇到上面三种情况时，最好先做好骨质疏松症的筛查，以便尽早治疗。骨密度检查才是确诊有无骨质疏松症的好办法。
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