石狮的“篮球之乡”,每天很多人运动运动,打打篮球。不过,打篮球也得适当哦~否则后果很严重!
\先说个事!
有一名小伙子,姓杜,他从小就痴迷打篮球,上起阵来也是蛮拼,常常迎难而上、越挫越勇。他身边的许多球友都在球场上吃过苦头,膝关节、踝关节受伤最多,他还暗自庆幸自己拼了这么多年没有落下什么大伤病。
但是近两年,小杜每次打完球赛都明显感到小腿中上段隐隐酸痛。起先他并没有在意:年纪大了嘛,身体肯定不比当年,再加上平时散步、小跑都没有不舒服,应该是没有经常运动乳酸分泌过多导致的肌肉酸痛。
直到今年1月,每次在球赛中起跳落地或急停加速时,小腿的酸痛就会愈发明显,他才开始慌了。他用手去按压,发现小腿前部的骨头摸上去凹凸不平,并伴有明显的疼痛感。
到7月初,小腿的酸痛就已经让他无法坚持运动,医院检查一下。面对医生的诊断,他表示不能接受——
不可能啊!我一周打3次篮球,偶尔夜跑,但既没有摔过腿,也没有崴过脚,怎么就骨折了?而且,骨折了为何还能走能跑?
但通过X光片检查,医生发现小杜的两侧胫骨中上段骨皮质增厚,增厚的骨皮质内分别有一个楔形和类圆形的空洞,诊断结果为“灶性坏死性疲劳骨折。这和我们传统意义上理解的断裂性骨折是不同的,这种骨折,骨头的折断裂口往往较小,身体随即会自我修复。但由于许多人对运动后的这种特殊酸痛没有引起重视,往往会不断地重复受伤后恢复、恢复后又受伤的过程。
比如小杜,他其实早已“疲劳性骨折”,但症状在多次病情反复后方才引起他的重视。
其实他还算是幸运的,现在治疗还不算晚,至少不需要打石膏、开刀等。如果再拖下去,“半骨折”变“真骨折”,治疗和恢复就麻烦多了。
如何预防运动损伤
锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领,充分做好准备活动
运动要循序渐进,不要突然发力
从事高难度运动前最好接受运动医疗咨询,学习一些运动生理卫生常识
准备好运动时穿着服装,穿弹性运动鞋,避免在过硬场地进行跑跳运动
饮食上注意营养丰富,均衡全面,适当补充维生素D和钙片的摄入
来源:钱江晚报(ID:qianjiangwanbao),广州日报
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