为什么越来越多的人容易出现脚抽筋

很多大多数人对为什么需要补钙，缺钙有什么影响，如何用钙等问题有很多疑问，面对市场铺天盖地的宣传教育无从下手，不知道自己是否需要补钙，该如何合理有效的补钙等。今天就回答一些长期困扰大家的问题。

1缺钙能引起哪些中老年疾病？

中老年人由于缺钙后容易引起的疾病有：身高变矮、驼背、骨质增生、骨性关节炎、腰酸背痛、小腿抽筋、疲劳无力、骨质疏松、骨质疏松性骨折、动脉硬化、高血压病、心脏病、糖尿病等。

钙不单单是一种营养补充剂，与人体很多疾病密切相关，是一些老年常见病的触发开关，所以中老年人要增加钙的摄入量，每天除正常食物摄取外，按照《版元素摄入推荐表》，还需额外摄入毫克的元素钙，方能满足每日所需。

2中老年人容易出现脚抽筋，什么原因导致脚抽筋的发生？

抽筋的原因很复杂，中老年人常见的有以下几种：

一、动脉硬化。

年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是许多中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二、血脂高。

因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三、心脏病。

尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。

四、缺钙。

缺钙最常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。缺钙还会导致或加重上述三种疾病的发生；三种疾病反过来消耗人体内的钙质，加速钙流失，呈现逆相关。

所以中老年人要摄入充足的钙质，减少上述三种疾病的发生，已有明确病症的要加大钙的摄取剂量，建议每天额外补充元素钙，来抵制钙的流失造成的恶性循环。

3老年人已补钙,为什么手脚还抽筋？

吃了≠补了。补钙吸收是关键。现在很多人都有了钙作为支撑生命活动的重要元素，如同我们的一日三餐要长期服用的概念，所以很多人都是有吃钙剂的，对于一些需要钙剂改善的问题，有些发现不是很明显，这里面忽视了一个概念：你吃了不代表你吸收了。

对于钙制剂吸收是关键。

第一：要选择吸收率高的钙剂。在众多钙制剂中碳酸钙的吸收率最高，可以到达39%，所以要选择以碳酸钙为原料的钙制剂。

第二：现阶段——随着人们生活环境不断变化，危害我们健康的污染无处不在：汽车尾气、雾霾、装修污染、果蔬的农药残留、化妆品、膨化零食等等，都影响着钙在人体内的吸收和利用。

其中最常见的铅等有害重金属，在人体内蓄积后会与钙发生拮抗反应，轻者影响钙的吸收，重者会导致血铅中毒。关键的是这些有害物质，人体内是无法自行排出的。只有将这些影响钙吸收的、危害人体健康的铅类等有害重金属，排出体外，才能有效地保证钙的吸收和利用。

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