舞蹈损伤之（四）疲劳性骨折
疲劳性骨折也叫应力性骨折，由于过度使用造成运动系统疲劳，骨骼出现反复损伤。这种损伤最初只表现为疼痛，X光片在最初期也不能明显察觉。因此常常被忽略，随着时间的推移，损伤加重，最终因为非常小的应力导致完全骨折。
箭头处的骨膜反应已经是中度的疲劳性骨折了
舞蹈损伤多为过度使用损伤、重复损伤，所以舞蹈经常由于疲劳性骨折导致完全骨折，而且这种骨折的动作经常让人匪夷所思，例如小跳骨折、自己压肩骨折、托举骨折……
疲劳性骨折（应力性骨折）一般多发于青少年与高龄运动爱好者。这是因为青少年骨骼发育尚未完成，而高龄运动者因为骨骼萎缩及骨质疏松造成骨的强度减弱。而女性由于高强度活动下月经失调或者过少，发生疲劳性骨折的几率也高于男性。其实疲劳性骨折的原因还有很多，我们整理出一下7条供大家参考。
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年龄情况，主要是青少年和高龄人，前面讲过这里不再赘述。
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女性
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营养不良、先天缺陷、疾病。这三项也是造成应力骨折的原因。运动人群应该首先了解自己的身体状况，或者得到专业人士的帮助，已减少此类人群骨折的几率。在舞蹈方面，部分女性对于体重的偏见刻意节食，或者听取一些谣言，例如不喝牛奶，不吃肉减少蛋白质和钙的摄入也是非常容易造成疲劳骨折的原因。
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力学问题（体态异常）。看上去非常挺拔的后背，过度直的脖子（其实是由于过度搬压造成的胸椎曲度消失，同时因此造成颈椎曲度消失，甚至是反弓），也非常容易在颈部造成疲劳性的骨折。如果你是一个看上去非常直的小伙伴，是不是非常有感触呢？脖子经常僵硬、疼痛、温度降低非常难受、躯干也经常出现疼痛、上肢无力…………
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肌肉疲劳。运动中肌肉吸收大量冲击力与压力，少部分传递至骨骼。但是高强度的疲劳训练导致肌肉无法正常工作，压力直接传递到骨骼上，导致骨折。因此，身体状态欠佳、肌肉力量不足的人群也常发生此类损伤。是不是又让你想到了儿童与青少年呢。如果青少年与儿童的训练量或者训练内容直接套用成人内容，或者突然增加训练强度，将会变得非常的危险。
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训练场地问题，前面文章已经有过详细描述，这里不在赘述。
7
处理不及时。出现疼痛没有及时休息，继续参加训练。这种做法会导致损伤进一步恶化，最后由于很小的力，比如小跳、俯卧撑等看上去非常安全的动作导致完全骨折。
如何有效的避免呢？通过上述的几种主要原因我们也制定相应的策略。
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