干货关于胫骨骨膜炎的预防和治疗

关于胫骨骨膜炎

胫骨是身体最粗大的管状骨之一，行走或跑动单腿支撑时要承担全身的重量，跑跳落地时，由于冲力的缘故，其负重要比体重大得多。当胫骨肌肉附着处的骨膜长期受到牵扯或过多的应力作用于骨膜，使得骨膜组织变松弛，骨膜产生淤血和水肿等炎症反应，就是我们常说的疲劳性胫骨骨膜炎。由于胫骨骨膜炎对人的日常生活和运动都会造成不良影响，因此了解胫骨骨膜炎发生的原因、临床表现，采取有效的治疗和预防措施，都是十分重要和必要的。

胫骨骨膜炎发生的原因及临床表现

胫骨骨膜炎多发于跑、跳运动项目，其原因主要是平时参与体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动量，跑跳技术要领掌握不好，动作不正确，加之在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿比目鱼肌、趾长屈肌及胫骨前肌的猛烈收缩不断牵扯，使小腿胫骨骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，造成血肿机化、骨膜增生及炎症性改变。

胫骨骨膜炎患者的临床表现为，无明显外伤史，逐渐发病，早期症状不明显，胫骨中下1/3内侧缘及前骨面疼痛，且多为隐痛或牵扯痛。重者小腿胫骨内侧缘中下段可触及小结节或肿块，有刺痛和烧灼感，压之锐痛。行走时呈跛行，在做提踵、足尖用力蹬地或下蹲起立时疼痛剧烈。X线摄片检查，大多数无明显异常，或显示骨膜增厚。

胫骨骨膜炎的防治

（一）胫骨骨膜炎的治疗

胫骨骨膜炎是一种常见的运动损伤，一般无需完全停止运动，但要调整跑跳的训练量和训练内容，尽可能选择不使伤情加重的训练内容，尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等练习。早期症状较轻的病人，用弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高患肢，大多数患者都可痊愈。经常疼痛或运动后疼痛较重的患者，可采用以下的治疗方法：

1.运动后用温热水浸浴小腿，每次约半小时，对促进局部的血液及淋巴液循环，减轻炎症反应，消肿止痛有良好效果。

2.外用红花油等涂擦患处，或使用活血止痛膏等活血化淤类中成药物外敷，舒筋活血、消肿止痛。

3.采用红外线理疗仪进行治疗，每天一次，每次30分钟。同时，配合穴位按摩，重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。

（二）胫骨骨膜炎的预防

胫骨骨膜炎多见于体育生，虽然不是严重的运动损伤，但是如果不予以足够的重视，非常容易引发胫骨疲劳性骨折。因此必须树立“预防为主”的意识，通过有效的预防措施，以最大限度地降低其发生的概率。

1.运动前要做好充分的准备活动，使肌肉和血液循环系统充分动员起来。除一般性全身准备活动外，在用力跑、跳之前，还要针对小腿肌肉做一些专门性练习。运动后要对小腿肌肉进行牵拉、热敷和按摩。

2.加强小腿肌肉的力量训练和柔韧性训练，使之强健有力。

3.要遵循循序渐进的原则，不要突然加大跑跳的运动量或强度。

4.要正确掌握跑跳的动作要领，特别注意跑跳时的落地缓冲技术，尽量减轻落地冲击对骨膜的牵扯。

5.尽量避免在坚硬、弹性差的场地上进行剧烈运动。同时，应选择缓冲性能较好的运动鞋，以减少因身体重力下落对胫骨的冲击和震动。

6.注重练习内容和手段的合理搭配，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习，以防止小腿局部负荷过重。

以上就是小编为大家准备的干货

别忘了在看收藏转发三连击哦

转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzzd/3931.html

• 上一篇文章： 下周这些地方要停电快看看有没有你家
  
• 下一篇文章： 没有了