北京专治荨麻疹医院 http://m.39.net/pf/a_8833326.html牛年行大运
春节，即农历新年，是一年之岁首、传统意义上的年节。俗称新春、新年、岁旦、大年等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈年祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖，祈年祭祀、敬天法祖，报本反始也。春节的起源蕴含着深邃的文化内涵。
牛年行大运
春节，即农历新年，是一年之岁首、传统意义上的年节。俗称新春、新年、岁旦、大年等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈年祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖，祈年祭祀、敬天法祖，报本反始也。春节的起源蕴含着深邃的
1.老年人跌倒的危害
跌倒损伤是危害老年人身心健康的“罪魁祸首”，是个体意外伤害死亡的主要原因之一。在65岁以上的老年人中，跌倒导致的意外伤害死亡居首位。30%的跌倒造成严重的脑外伤和骨折。跌倒随之发生的功能下降造成住院时间延长。跌倒后的恐惧心理使老人活动范围受限，生活质量下降，长期照护需求增加。
2.跌倒的高危人群
年龄超过65岁的老人
视力、听力较差、自理能力下降，缺乏照顾者
使用特殊药物（降压药、降糖药、利尿药、安眠药、镇静药等）
严重心律失常者（缓慢性心律失常、快速性心律失常等导致血液动力学改变）
营养不良、体质虚弱、血压低、有头晕症状者
步态不稳、肢体功能障碍者
排便异常者（便秘者长时间蹲坐，突然站起时会引起体位性低血压）
长期卧床者（肌力、平衡力等下降）
3.在哪里容易跌倒？
床边、沙发边
洗手间
站着排尿后、蹲坐位排便后、长时间洗热水澡后容易跌倒。
走廊
具有一定的活动能力的患者（如处于康复期的患者）易在走廊发生跌倒。
4.跌倒是可以预防的吗？
多数老年人跌倒通过有效的管理，是可以预防的。
5.住院期间应如何预防跌倒?
病床跌倒高风险标识
楼道内安装扶手
患者穿舒适的病号服及防滑鞋
床挡
呼叫器
助行器
保护性拐杖
6.出院回家应如何预防跌倒
改善居室环境
老年人跌倒的事件，有一半以上是在家发生的。因此居家环境如何，以及家庭成员的护理是否到位，对于预防跌倒也至关重要。去除杂乱的物品，便于老年人在家中无障碍行走，沙发不宜太软；在楼梯、过道等地方安装扶手；淋浴区和坐便器附近增设扶手以及防滑垫；卧室及过道等地方安装小夜灯；换鞋时使用高度适合的换鞋凳等。
客厅
卧室
洗手间
门厅换鞋处
康复锻炼
患者可以在身体状态较好时，进行合理的运动锻炼，增强肌肉力量和平衡感，有利于预防跌倒。
(1)臀桥运动：增强腰背肌力量。
(2)股四头肌激活训练：增强股四头肌肌力。在膝盖下垫一枕头，收缩股四头肌保持5秒，放松2秒，反复练习。
(3)外展运动：增强臀中肌肌力。把下肢滑向外侧再收回，越远越好。
(4)直腿抬高运动：提高髂腰肌、股四头肌等下肢肌力。
收缩大腿肌肉，尽量伸直膝关节，抬高足部并使其离开床面，持续5秒慢慢放低，重复练习直到大腿感到疲劳为止。
(5)原地高抬腿：恢复本体感觉，增加肌肉力量。
(6)重心转移训练：增强患者身体平衡能力，有利于跌倒后纠正步态。
挑选适宜的衣物和防滑鞋
衣着过于宽松，会导致患者行动时拖沓，容易勾带其他物件导致跌倒；而衣着过紧则会导致患者行动不便，也是导致跌倒的主要危险因素。
挑选一双合适的运动鞋，对防跌倒很重要。另外，建议老年人或有肢体障碍的朋友尽量少穿拖鞋。
拖鞋的尺寸往往大于普通鞋子的尺寸，容易引起绊倒。而且，光脚穿拖鞋的跌倒风险高于穿运动鞋。
鞋子安全性评价标准
选择必要的辅助工具
(1)拐杖、助行器
使用合适长度的（地面到股骨大转子的距离）的拐杖。
手握手柄正确姿势
(2)髋关节保护器
老年人跌倒后很容易导致髋部骨折。所以，步态不稳，或频繁跌倒的老年朋友可使用髋关节保护器。
它能通过吸收跌倒时地面给予身体的冲击力，来降低跌倒后骨折的风险。
合理用药
按医嘱正确服药，不要随意用药，避免同时服用多种药物，了解药物的副作用且注意用药后反应。
用药后动作宜缓慢，以预防跌倒发生。如果患有骨质疏松，可以遵医嘱合理服用维生素D和补钙，预防跌倒。
调整心态
老年人常见的“不服老”和“怕麻烦”心理增加了跌倒的风险。
这需要让老年人正确认识自身的健康状况和活动能力，提高预防跌倒的意识，保持平和的心态并鼓励老年人求助家人、邻居，主动解决生活上的需要，避免意外发生。
定期检查视力
建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低跌倒风险。
老年人跌倒的管理重在预防！
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