常见原因
胫骨骨膜炎和内侧胫骨应力综合征（一种更严重的胫骨骨膜炎）是胫骨周围组织的骨膜袖发炎引起的。
这种类型的损伤经常发生在跑步或其他重复性心肺活动中，在运动员突然增加距离、持续时间或训练频率时发生。胫骨前肌、胫骨后肌和比目鱼肌的肌肉附着处经常受到影响。主要因为胫骨上的肌肉接受过多的牵引力所致。
识别方法
在比赛结束后，腿部或胫骨内侧（靠近身体中线）的症状通常包括烧灼感或疼痛。进行马拉松训练的跑步运动员或在新赛季之初进行适应性训练的年轻运动员最常反映这种疼痛。疼痛和压痛的部位分布在胫骨前侧或后侧边缘沿线三指宽处。在X线片中通常显示正常，但是骨扫描显示，胫骨边缘沿线有局部吸收。
治疗方法
胫骨骨膜炎的治疗涉及改变运动员的训练计划（例如，减少里程、频率或运动强度）。运动后冰敷受影响的部位在短期内有帮助。如果在降低活动水平的情况下疼痛持续存在或者变得更糟，运动员应寻求专业治疗，以排除更严重的损伤，比如应力性骨折或疲劳性筋膜室综合征。检查运动员的鞋和脚是否有其他问题。检查跑步鞋鞋底是否有过度和不均匀磨损，这可能暗示着生物力学缺陷。此外，如果运动员的脚过度内旋（在负重是双脚着地足弓变平），可能需要矫正。
重返体育运动
通常情况下，运动员暂停冲击性训练1~2周后可以快速重返体育运动。建议运动员在可以舒适地训练和无痛剧烈运动之后再重返体育运动。对于胫骨骨膜炎，使用绷带一般对恢复没有太大帮助。
关键点
1，一旦出现胫骨骨膜炎，最重要的就是停止一切活动，立即休息，休息越早回复越快。
2，早期疼痛剧烈时，可以冰敷，能够有效减少疼痛和炎症反应，千万不要热敷！
3，不可进行按摩和揉搓，尽量不去碰触疼痛部位，以防二次伤害。
知识点-过度足内旋
一般来说足内旋是指人于走路/跑步时足部向内旋转的过程。从专业角度来说，足内旋是在距下关节外翻、背屈和外展时产生的；足内旋是一种正常现象，但过度足内旋不是。
站立时，足部向内翻转、内侧足弓变平时会出现足内旋。足内旋是正常步态循环的一部分，它使足部更具有吸收地面冲击力的能力。但是，过度足内旋只会给人带来伤害。
正常足部留下的脚印应该是显示足跟和前脚掌。如果你有过度足内旋，那么前脚掌和足跟几乎是完全相连的。
长按识别白癜风饮食注意事项杭州最好的白癜风医院
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzfy/3364.html
