每天跑步10公里,20岁小姑娘ldqu

20岁出头的女大学生小宋

总觉得自己不够苗条

疫情期间宅家谋划起了减肥大计

每天早起跑步10公里

本想着马甲线、A4腰指日可待

可谁知才跑了3、４天

小宋的两个膝盖却“废了”

“医生，我膝盖疼得走不了路。”小宋求助了市一医骨二科副主任、主任医师杜逸。杜逸发现，小宋的膝关节不红也不肿，都是内侧压痛。核磁共振检查结果显示，其胫骨内侧平台有大片的骨髓水肿，并且有一裂缝骨折线。

杜逸

杜逸诊断，这是一种应力性骨折，又叫疲劳性骨折。原因是小宋平时不太运动，突然一下过量的运动，加之跑步方法不对，当肌肉变得疲劳后，无法吸收额外的冲击力，就把这种压力转移到骨骼，最终导致骨骼出现小裂缝或者严重挫伤，这就被称为应力性骨折。其实这种骨折还有一种形象的名字，叫“新兵行军骨折”。

杜逸告诉小宋导致应力性骨折的原因通常包括以下六个方面：

◆过度使用。

◆骨密度偏低。

◆跑姿不正确。

◆缺乏某些营养，如维生素D和钙摄入不足。

◆更换跑步路面。比如跑者平时在马路上跑步，突然换成跑步机跑步，也会增加患应力性骨折的风险。

◆跑鞋不当。

目前经过杜医师的治疗，小宋的膝盖正在慢慢恢复中。杜逸提醒广大跑友，为了预防应力性骨折，需要注意以下几点：

一是循序渐进，不可在短时间内增加太多的训练量。

二是注意营养均衡，特别是保证促进骨骼强壮的营养充足。

三是注意跑姿，防止步幅过大。

四是合理休息，让身体得到充分恢复。

医师提醒

如果跑者出现应力性骨折之后，最好选择专业的医生进行治疗，首先要休息制动，在此期间，如果得到医生的许可，也进行游泳或者骑自行车等低冲击力运动。有相关疑问的跑友们，可来市一医骨二科咨询。

来源：医院