鸽子式中,她的大腿被老师压骨折细说瑜

在不久前，一则在微博上的关于瑜伽调整伤害的新闻进入了大家的视野，并引起了热议，新闻大致内容是一名女子在做鸽子式的时候，因老师的不恰当调整方式而致骨折：

而事实上，这种瑜伽伤害或者是瑜伽调整的伤害的事件并不是第一次发生，讨论这些的时候，我们也知道瑜伽只是“工具”，关键在于人们如何去使用它。

那么如何正确地去“使用”瑜伽，这不仅仅是老师需要思考的，也是广大学员要思考的。这些问题应该如何避免？学生们又应该如何保护自己，为此我们邀请了一些老师组织了这次讨论，并整理成这篇文章。

此次我们讨论的话题是如何避免瑜伽调整伤害，并分为老师和学员两个部分，在老师部分，您可以了解到几位资深老师自身关于调整的基本准则以及技巧，而在学员部分，您可以了解到如何在课堂上好好保护自己。

话不多说，进入正文：

如何避免调整伤害

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老师要知道的调整原则以及教学技巧

在这里邀请了三位老师进行话题讨论，几位老师通过自己的教学经验，总结出了自己的调整原则以及对教学的看法：

龙萍

曾跟随ShivaRea大弟子Twee系统学习能量流瑜伽，以能量流瑜伽为主要教授方式，教龄近十年的国内资深流瑜伽导师。

不应只从外形判断正位，应加强培养学生自身的

其实针对这个问题，我主要想讲的是近几年瑜伽发展的一个趋势，其实前两天我在培训的时候也给大家讲了这个问题，产生这种伤害瑜伽老师的确是应该负主要的责任，但这位会员在调整的时候发现不舒服了也忍住不说，这里便是学员觉知培养的问题，她需要学会了解自己的身体。

现在大部分的老师都是通过外形来判断体式是否正位，这也是近几年的趋势，我之前也是这样，但后来我发现加强对会员自身觉知的引领才是安全的方式，所以我觉得，避免这种调整伤害或其他瑜伽伤害的方式的大方向应该是先提高自身的觉知，然后就是告诉会员该怎么练，应该有什么感觉才是对你的身体最好的。

可能再过一段时间，或者今后我觉得大部分老师也可以意识到，就算用一些纠正的方式和手法，就算是再安全的纠正手法，也要去考虑最主要的一部分，就是去引导会员根据对身体的疼痛，或者呼吸的顺畅感，这样的觉知感去引领练习。

真正能够让自己处于安全的人，肯定还是学生自己本身，像这个情况如果出现在我的学生上，他觉得不舒服或者觉得有些过度，他肯定会跟老师说明情况。我们自己的学生会更加注重觉知，就是我怎么样，感觉自己应该是比较好还是怎么样。我们应该更