吲哚美辛巴布膏吲舒健身爱好者当心运动

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　　王某，男，26岁，平时酷爱跑步，近日感觉脚趾疼痛，来院就诊后医生检查第2跖骨部局限性钝痛，压痛明显，局部软组织轻度肿胀，行X线检查示：第2跖骨骨皮质内线样透光影，跖骨疲劳性骨折。

　　随着生活水平的提高，人们越来越追求健身运动，但我们经常会看到运动性疲劳损伤，如跟腱炎、跖骨疲劳性骨折等。，而正确认识运动性疲劳损伤，做好健身保护工作，可以有效保证健身安全，避免运动性疲劳损伤的发生。

　　什么是运动疲劳，以及如何预防运动疲劳。

　　什么是运动性疲劳？

　　运动疲劳是由于运动本身导致的身体工作能力暂时下降，经过适当的休息和调整后可以恢复的生理现象。

　　但是，如果你经常处于疲劳状态，之前运动造成的疲劳还没有时间消除，而新的疲劳又产生了，疲劳可能会积累，久而久之会导致过度疲劳。

　　运动疲劳发生在长期健身和运动后，如跑步，多见于足部，表现为足部肿痛，休息后可缓解，运动后症状再次出现并加重。

　　运动性疲劳损伤的原因是什么？

　　1.长时间运动，或者频繁运动，导致身体某个部位长时间局部受力过大，损伤这部分组织或软组织。比如跑步时间长，有时用力不当，可能会导致跟腱炎、跖骨疲劳性骨折等。

　　2.运动方式不当，或者运动姿势不正确，另外可能是自身发育问题，导致部分地方在长期受力过程中容易受损。

　　如何避免运动性疲劳损伤？

　　1.制定科学合理的运动计划。由于个人体质的不同，训练内容和强度应该不同。比如平时不太运动的人，要从散步、四肢拉伸等基础运动入手。如果他们属于热爱运动的人，可以从慢跑、游泳等中轻运动入手。

　　2.运动前做好充分准备，适当热身拉伸，合理掌握运动时间。如果你在运动中感到不适，你应该立即停止锻炼，给你的身体足够的休息时间，以防止你的身体受到运动疲劳的伤害。

　　3.对于比较专业的运动，要在教练的指导下进行，防止自身运动方式不当造成的伤害。运动时要循序渐进，逐渐增加运动强度。

　　若出现疲劳性损伤后可使用具有活血散瘀，消肿止痛的外用膏药吲哚美辛巴布膏(吲舒)，进行抗炎、镇痛治疗，对于急性期的损伤症状会有明显的效果。