当心这几类人最容易患上颈源性头痛

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4游泳

游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。　　

5午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在长颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部长发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。　

6选择健康枕头

枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可长以让颈椎得到很好的休息。　

7学学大鹏展翅

看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，长两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。

医院5月专家坐诊

张俊教授/主任医师

医院骨科专家

医院外科病区主任

医院原骨科主任

简介：在河南省医院、医院从事骨科工作二十余年，医院、医院、中医院医院进修学习。发表论文二十余篇，出版专著三部，获得发明专利一项。

擅长：多发伤、复合伤和多发骨折救治，对骨盆骨折有较深入研究及丰富的临床经验。掌握颈肩腰腿痛诊治及康复理疗的基础理论，综合中西医诸家之长，治疗手段独特，疗效满意。

翟根法副主任医师

医院疼痛科主任

简介：从事慢性疼痛诊疗和研究工作30余年，以高尚的医德、高超的医术，受到广大疼痛疾病患者的高度赞誉和声望。

擅长：采用神经阻滞、药物及微创介入治疗各种颈肩腰腿疼、椎间盘突出及各类头面部疼痛、神经痛、骨关节疼、组织疼痛。

武富良主治医师

医院骨外科主任

医院创伤骨科病区主任

简介：河南中医学院毕业，医院骨外科主任，多次被评为洛阳市劳动模范和河南省科技工作先进者，荣获洛阳市科技成果先进奖二等奖一次，省中医药管理局科技成果先进奖一等奖一次。先后发表论文30余篇。

擅长：治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎网球肘、狭窄性腱鞘炎、骨性关节炎、股骨头坏死及四肢骨折等疾病，特别是骨髓炎治疗及手外伤的治疗有独特创意，胫骨上段截骨治疗老年人膝关节骨性关节炎创伤小、效果较好。

滑海涛显微外科医师

医院手·足显微外科病区主任

擅长：断肢(指)再植、再造、血管神经肌腱探查吻合修复、四肢创面缺损带蒂及游离皮瓣的修复、神经损伤后的功能重建等血管外科疾病诊治。

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