很多人觉得，骨质疏松是老年人的问题。实际上，由于饮食、运动、生理特点等原因，年轻人从30岁开始，骨骼就会逐渐退化，尤其是女性。骨质疏松、骨骼退化，不仅会让人容易腰酸背痛，还容易导致骨折。到底如何预防？今天我们就为大家解析一下。
▌女性骨质疏松发病率是男性的6～10倍
女性得骨质疏松的几率比男性大得多，主要是因为：
●1.生理特点不同
女性50岁左右绝经后，雌激素水平的降低，身体会发生一系列的代谢变化，造成骨代谢失衡，导致骨质疏松。
●2.日常活动不同
我国的常见情况是，男性的体力劳动、户外运动比女性多，这一点也导致女性骨质疏松发病率高于男性。
运动就好比是在银行存钱，如果年轻时多运动，相当于银行里存的钱比较多，到年老时就可以从银行里取出来用，通常女性的“存款”会比男性少一些。
▌30岁以前需要预防吗？
30岁以前基本不会发生骨质疏松，这里我们说的是“原发性的骨质疏松”。
所谓原发性的骨质疏松，就是没有特别原因的人体自然衰退的一种现象。还有一种情况是「继发性骨质疏松」，虽然年轻也可能导致骨质疏松，比如：
●甲状腺功能亢进（甲亢）；
●长期服用激素；
●长期大量饮酒。
这些人有可能30岁之前就发生骨质疏松，更要注意预防。
▌怎么发现骨质疏松？
骨质疏松患者可能会感觉到一些不适，一般发生在50岁以上的女性或60岁以上的男性，如果发生了骨质疏松，他们可能觉得后背酸痛。
有些老年人起床时，被人稍用力扶起来都会导致腰椎的骨折，这就是严重的骨质疏松造成的。当然，要确诊骨质疏松不能只看症状，还得结合骨密度检测等进一步检查，需要医生来判断。
▌怎么预防骨质疏松？
30岁以上的女性，建议要有意识地去户外运动，另外吃得要均衡，不要偏食，鱼、肉、蛋、奶都要吃。
虽然三十几岁不会发生原发性骨质疏松，但是年轻人也应当通过饮食、户外运动打好基础。
到了45岁左右，建议大家查一下骨密度，之后可以每10年查一次。
▌哪些运动能预防骨质疏松？
推荐的运动有游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步等，增加一点举哑铃、杠铃之类的负重运动锻炼肌肉，也是很好的。当然，踢足球、打篮球、打排球也可以，但是这些球类运动对抗性强，更适合年轻人，要注意避免运动性损伤。
▌骨质疏松的治疗方法
骨质疏松的治疗核心是：早诊断、规范治疗，降低危害，任何阶段开始治疗都比不治疗好。
而中医药防治骨质疏松症有其独特的优势和特色，主要体现在以下3个方面。
●补益肝肾壮骨治本
中医认为“肾”与“骨”密切相关，《素问·五脏生成》曰：“肾之合骨也。”《素问·宣明五气》曰:“肾生骨髓”，“其充在肾”。即肾藏精，主骨而生髓。清代唐容川的《医经精义》有“肾藏精，精生髓，髓生骨，故骨者，肾之所合也。髓者，肾精所生，精足则髓足，髓在骨内，髓足者骨强”的说法，阐释了骨之固密和空疏是肾精盛衰的重要标志。肾髓充足，则骨骼生化有源，坚固充实，强健有力。若肾精虚少，骨髓化源不足，骨骼失养，脆弱无力。肾衰骨髓枯筋痿，发为骨痿。
肾和肝两脏关系密切，“乙癸同源”，“母子相生”，肝主藏阴而用阳；肾藏真阴寓元阳，只宜固藏不宜泄漏，为阴阳之本。肝肾交融，相互滋养，则肾精充沛，肝血充盛，筋骨健壮。众多临床治疗结果显示：中医药补益肝肾方药具有明显改善骨密度和骨强度的作用，表明中医药治疗骨质疏松症不仅可提高骨量，增加骨密度，还可改善骨的显微结构，增加骨的强度，从而减少骨折的发生率。
●通经活血止痛治标
疼痛是骨质疏松最常见、最主要的症状。由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失，以及骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。此外，由于骨质疏松，骨骼的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，长久必然引起肌肉疲劳、劳损，从而产生肌肉及肌膜性疼痛，尤以腰、背部为甚。不及时防治会出现骨折、驼背、腰髋膝关节活动受限，呈现“尻以代踵，脊以代头”的体位。
中医认为，“肾者，原气之所系”。肾精所化之气为脏腑经络功能的原动力。肾精不足，气血化生乏源，不能荣养皮肉、筋骨，不荣则痛。肾气虚，无以推动血行脉中，则经脉不通；肾阴虚脉道涩滞，气滞而致瘀；肾阳虚不能温煦推动血液，阳虚生寒，血液凝滞致瘀，瘀则不通，不通则痛。
瘀为百病之根，久病多瘀，久痛必瘀。通经活血中药具有使气血流通，经络通畅，强骨止痛的功效。
●未病先防安全有效
人们一般认为骨质疏松症是老年病。但是，骨质疏松症的形成不是一朝一夕的事，而是长年累月积累的结果。所以，预防骨质疏松要从年轻时期开始。《素问·上古天真论》已有“三八，肾气平均，筋骨劲强……四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿搞；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动……肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去”的记载，古人也有“人过四十，肾气始衰”的认识，说明人过四十，骨骼失去肾精的滋养而逐渐退化、衰老。
由于导致骨质疏松的因素有很多，而目前尚无安全有效的方法可使已疏松的骨骼回复到原有的状态，因此未病先防是关键。未病先防，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将会大大减轻骨质疏松的程度。而均衡的营养和适度的体育锻炼是标本兼顾的有效方法。骨质疏松症的“治未病”原则是：饮食+运动+药物+早期骨密度检测。
为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。老年人每天钙的摄入量应不少于～毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等。维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是户外运动，保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。
在骨质疏松的治疗及预防药物中，活性维生素D具有至关重要的作用。该药物既能增进人体对钙的吸收利用，促进新骨形成，又能减少骨量丢失。中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸、补肾健骨胶囊、骨健胶囊、骨松宝胶囊、护骨胶囊等，能改善骨密度及骨质疏松症的相关生物指标、改善症状等。在中医药治疗骨质疏松症的安全性方面，目前的文献研究未发现明显的不良反应。另外，应用艾灸疗法可有效防治骨质疏松症。
骨质疏松症也被称为“无声无息的流行病”，最重要的是行动起来，在骨质疏松危害之前阻止它。因此，预防骨质疏松从任何时候开始都不算早。
赞赏
长按擅长白癜风的辩证论治中成药治疗白癜风
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzhl/2124.html
当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折护理 > 女性发病率是男性10倍的骨质疏松症，该
