瞧长智力的DHA,就藏在这些常见食物里

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提问

这阵开始腿疼，医院检查说是骨膜炎，有少量积液，吃了10天头孢，疼痛减轻，医院贴了三天膏药才好。但好了10来天，又开始疼，蜷腿，不敢伸直，嗷嗷哭疼。

请问骨膜炎可以治愈么？怎么护理才好？

回答

因为疾病原因导致的骨膜炎在临床上非常少见，多数是运动过度导致的疲劳性骨膜炎，治疗主要是减少运动量，注意损伤部位休息；热敷、按摩等促进血液循环，一般2~3周症状会有所好转。症状好转后，在运动时要动作要领，选择适当强度，防止复发。

脂肪含量高的海鱼是首推的富含DHA食物。

三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、海蟹、贝类、海藻、蛋黄等都是食补DHA的好帮手。

那么，咱们一直在提海鱼、海鱼，淡水鱼虾蟹是不是就不含DHA了？

实际上，有研究者专门调查过这个问题：沿海地区的母乳妈妈，乳汁中每g脂肪酸含DHA为0.47g，居住在河边、湖边的母乳妈妈，乳汁里每g脂肪酸含DHA为0.41g，相差并不多。

所以，淡水鱼补充DHA的效果也是不错的，只不过，淡水鱼更易被污染，海鱼则更为干净，这也是专家推荐妈妈和宝宝多吃海鱼的原因之一吧。

除了食补，DHA制剂也是一个补充办法！

那么，什么情况下，才需要添加DHA制剂呢？

①准妈妈受不了鱼腥味；

②哺乳期妈妈对海产品过敏；

③宝宝挑食，不喜欢吃鱼；

④担心深海鱼里重金属含量高；

⑤担心宝宝饮食不均衡。

因此，如果妈妈或宝宝不能从食物中获取足够的DHA，添加DHA制剂也是可以的。

最常见的，就是鱼油DHA和藻类DHA这两种。

藻类DHA中的DHA纯度更高，没有鱼油中的扩血管物质EPA，因此，藻类DHA更适合宝宝。

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