猝死骨折,体育复课小心两件事

随着各地学校陆续迎来返校复课，学生们返校后为迅速恢复体能，就可能加大了运动量和增大运动强度。由于在漫长的寒假中缺乏体育锻炼，突然的高强度运动极可能酿成一些悲剧。

4月30日下午，湖南长沙湘郡未来实验学校一名学生上体育课中猝死。该学生14岁，网民怀疑是因为运动时戴着n95口罩，呼吸不畅引发的猝死。

戴口罩运动引发猝死？有可能

现代医学将猝死分为“心源性”与“非心源性”。针对复课后有学生戴口罩运动导致猝死，有心血管方面的医学专家猜测，该学生可能存在某些心脏方面的隐疾，或为造成悲剧的根本原因；另一方面，多位呼吸科医生都指出，戴口罩运动会导致供氧不足，甚至损伤肺部功能，当奔跑速度加快时，人们需要大口呼吸摄入更多氧气，戴口罩后运动显然无法满足身体需求，会出现心律失常、头晕恶心、无法集中注意力这些症状，与低血氧症相似，一旦继续维持这种缺氧的状态，就有可能发生猝死。

戴口罩跑步媲美高原训练？无依据

疫情期间，有跑步者选择戴上口罩，认为这一举动更加安全，甚至出现了戴口罩跑步能够提升心肺功能的说法。而体能训练专家表示，这一说法并无科学依据。

有适合戴口罩从事的运动吗？还真有

低强度的运动如健步走、运动后拉伸，以及太极拳、节奏舒缓的广场舞等中老年人群偏爱的锻炼项目，戴着口罩进行完全没有问题，且可以全程佩戴。值得注意的是，参与体育锻炼需遵循科学适量的原则，如果运动后经常有头晕、胸闷、喘不上气的反应，医院检查。

不久前，医院还陆续诊断了7例“应力性骨折”患者，7名患者都是刚刚返校的初三学生。

运动当中

为何会突然发生

“应力性骨折”？

医院（医院）骨关节科主任李政介绍，应力性骨折又称“疲劳性骨折”，属于创伤性骨折一类，长时间没有运动，如恢复运动要量力而行，逐渐增加运动量。

近期学生返校复课后，为准备即将到来的中考体育测试，初三学生如果突然增大运动量或运动强度，因青少年骨密度和强度并未发育完全，就可能出现骨骼和肌肉的“不堪重负”，从而导致应力性骨折的发生。

长时间不运动

容易发生运动损伤

李政介绍，疫情期间，很多人长时间没有重复原来的运动习惯，加之久坐不动等不良的动作模式，身体运动功能“退化”无法跟上大脑中的动力定型（李政说，所谓“肌肉记忆”就是运动康复中的术语“动力定型”），所以突然开始运动，或者增加运动强度就很容易导致损伤等意外事故发生。

长时间运动量减少也会使人的心肺功能下降，无论是身体活动能力还是心肺耐力都大不如前。很多许久不运动的人刚出门锻炼很容易发生各种“翻车”事故，比如跑步当中肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等。

疫情后怎么运动

才能避免运动损伤呢？

总原则：量力而行，逐渐增加运动量。

李政提醒，唤醒身体需要循序渐进。疫情之后的锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动，比如马拉松、足球篮球比赛等极限或者对抗激烈的剧烈运动。

宅居已久的人群应该制定一个科学合理的锻炼计划，量力而行，逐渐增加运动量，这样才能有效避免运动中受伤。

运动中受伤了

如何第一时间

做好科学处理？

李政介绍，总的来讲应遵循“RICE”的基本原则。

一是制动（REST），即停止运动，让患处制动休息。“制动可以控制肿胀和炎症，把出血控制在最小的限度内。”

二是冷敷（ICE）。冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，还可以使毛细血管的通透性变小，减少流向患部的血流量。避免过度肿胀，有利于后续的恢复。

三是加压。通过加压可以减轻患部组织内出血及瘀血的现象。毛巾和绷带等都是可以用于应急加压包扎的。

四是抬高患部。如果是崴脚了，可以坐下或躺下，让受伤的部位高于心脏水平，这样可减轻肿胀等症状。

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贺君洋

内容来源

综合自腾讯网、每日经济新闻

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