中医学堂长期腰痛用这套方法赶走你的腰

上了年纪，最怕腰酸背痛。但随着人们生活习惯的改变，长时间久坐、开车、劳累过度、缺乏锻炼等，腰痛正在变成一种「流行病」。不仅发病率越来越高，发病群体也有一定的年轻化趋势。

而一提到腰痛，很多人首先想到的是肾虚，腰痛真的只是肾虚吗？其实不然，腰痛的原因有许多种，肾虚只不过是其一，接下来将带您详细了解。

引起腰痛的常见原因有哪些？

?不慎扭伤

属于急性腰痛范畴，就是不小心扭伤后致使腰部肌肉、韧带的损伤，特点是活动后腰痛症状加重，固定的疼痛部位，按压疼痛部位会加重症状。

处理原则：停止劳动，2-3天后可以热敷腰部，佩戴腰围以稳定腰椎，若疼痛症状严重者建议尽快就医。

?肌肉软组织劳损

属于慢性腰痛范畴，以腰肌劳损、腰肌筋膜炎多见，诱因是腰背部长时间疲劳，常见于长期伏案工作的白领及反复弯腰的劳动者。特点是疼痛反复，受凉、劳累、潮湿常可加重症状。

处理原则：端正坐姿，避免久坐久卧，在正确、科学的指导下进行腰背部肌肉的锻炼。

?腰椎间盘突出

这种情况是腰部肌肉慢性损伤复加外伤或反复磨损所致，特点是：腰痛伴一侧下肢放射痛，咳嗽、负重、打喷嚏等加重症状。

处理原则：卧床休息，医院行牵引、推拿、针灸等治疗，更严重者需行手术治疗。

?骨质疏松症或椎体压缩性骨折

常见于绝经后女性及老年女性，特点是广泛的胸背部、腰部疼痛，更严重者，常因负重、咳嗽、打喷嚏等引起脊柱的压缩性骨折。

处理原则：尽快就医行规范治疗。

中医如何看待腰痛？

《素问·脉要精微论》指出：「腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。」中医认为腰为肾之府，所以很多时候腰部的问题都归结为肾虚不足，但是现实中腰痛的原因却是多种多样。

这就与腰部的生理特点相关，因为腰部有足太阳膀胱经脉、督脉所过，所以能够影响足太阳膀胱经、督脉的疾病亦可导致腰痛的发生，此种情况往往是阳气不足，感受外来之邪气导致，邪气可以是寒邪、湿邪、热邪等。

其次平时劳作辛苦，用腰过度，容易出现瘀血内停，不通则痛。具体而言，有以下4种典型的腰痛情况：

?肾虚腰痛

此种情况，多见于平时体力劳动过度，或者熬夜、房劳过度的人群以及老年人。

症状特点：腰部酸软疼痛、无力感，痛处部位揉按后觉舒服，双腿及双膝酸软无力，劳累后症状加重，腰痛缠绵，常反复发作。可伴有脸色偏白或晦暗，眼圈黧黑，怕冷疲倦，脱发，眼花，耳鸣等症状，舌头色淡。

?寒湿腰痛

由于现代社会空调使用偏多，寒湿腰痛也非常多见，而且发病时症状不重，容易忽略，导致寒邪逐层入里，最终导致各种腰椎间盘突出症、骶髂关节炎等疾病。

症状特点是腰部发冷疼痛，酸胀沉重感，转身及活动不利，遇到寒冷、阴雨天发作或加重，热敷后可缓解，可以伴有脸色白，形体偏虚胖，舌苔白腻。

?湿热腰痛

湿热腰痛与饮食习惯密切相关，平时喜好烟酒，饮食肥甘厚腻，高血脂、高尿酸、高血糖三高人群最易发生。

症状特点：腰部沉重而灼热，暑湿阴雨天加重，身体困重，小便短少而色黄，舌苔黄腻，此种情况往往由于湿邪存在，极容易反复发作。

?血瘀腰痛

血瘀腰痛的情况多因为既往有受伤的病史，没有及时重视，拖延而至。症状特点是腰痛如被针刺感，疼痛部位固定，晚上症状比白天严重，疼痛的部位不喜欢揉按。舌质青紫，或紫暗，或有瘀斑。

3个动作，补虚+祛邪，强腰更护腰

1.点按腰痛点，舒筋活络

定位：位于手背，第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。具有舒筋活络、化瘀止痛功效。

适应症：急性腰扭伤、腰腿痛。

2.药物热敷，烫熨治疗

可将肉桂、吴茱萸、花椒、细辛、艾叶等辛温发散药物倒匀再炒热，以布包裹外敷痛处，冷了可再炒热，重复使用。

适用于寒湿、肾虚、瘀血腰痛。

3.穴位按摩或艾灸

中医针灸经络学的四总穴歌提到「腰背委中求」，即腰背部不适都可以使用委中穴治疗，腰痛患者早晚可用力揉按委中穴。

同时还可以按摩命门、肾俞、腰阳关等穴位，上述穴位若证属肾虚、寒湿可加艾灸法。湿热症状明显的可以配伍阴陵泉、阳陵泉、曲池等穴位。