只因长期过量喝它,一阵咳嗽后,她断了三根

煌夫子：早上上班没精神，来杯咖啡提提神；下午吃饱饭犯困，来杯咖啡醒醒脑；下班吃饭逛街，买杯咖啡边喝边逛……

咖啡是很多人，尤其是都市白领们最钟爱的饮品之一，但是喝太多也容易“出事”。

30岁白领咳断三根肋骨

骨龄相当于60岁老人

30岁的韩笑（化名）是一名外企白领，而且是个十足的“咖啡控”，尤其爱喝黑咖啡，每天早上去办公室的第一件事就是泡一杯香浓的咖啡，多的时候一天要喝10杯。

前段时间正是流感高发期，韩笑也不幸中招感冒了，每天咳个不停，反反复复持续了半个多月都不见好。

前天上午，韩笑一吹冷风后就开始猛烈咳嗽，连咳十几声后喘不过气来，随后就感觉胸部剧烈疼痛，晚上睡觉都无法翻身，医院就诊。

当拍片结果出来后，胸外科医生都不敢相信，肋骨竟然断了三根（第3、4、5肋骨骨折）。医生给她上了胸带固定，并给予了止咳镇痛的药物治疗。医生详细询问病史，在排除了其他因素后，考虑还是咳嗽引起的肋骨骨折。

咳嗽竟然咳断了三根肋骨，听到这个结果后，韩笑觉得很不可思议。

医生追问她的病史和生活习惯发现，韩笑特别爱喝咖啡，每天很少喝水，基本上把咖啡当水喝，而且这个习惯她已经持续了7年多了。

医生心里有了数，让她去做一个骨密度检测，结果证实了医生的推测，她的骨龄相当于60岁的老人，而提前骨质疏松与她经常过量喝咖啡有很大关系。

骨质疏松已不是老年病

近年来，骨质疏松有年轻化趋势，除了长期服用激素、垂体瘤等病理性因素外，年轻人如果生活不规律、爱宅不运动，长期过量饮用咖啡、碳酸饮料，酗酒、抽烟等不良生活习惯，也有可能出现骨质疏松。

专家提醒，预防骨质疏松：

平时应适当进行运动锻炼，增加骨密度，同时要多晒太阳，促进钙的吸收。

在饮食上可以多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类等。不要过量饮用咖啡、碳酸饮料、浓茶等。

尤其是45岁以上的女性，建议每年测一下骨密度，以了解自己的骨质情况。有骨质疏松的人，咳嗽、打喷嚏不要太用力，连续出现咳嗽医院治疗。

这样喝咖啡最健康

只要饮用适量，咖啡还是一种很好的饮品，那么，喝咖啡要怎么喝才健康？

下午2点之后不宜喝咖啡

咖啡因是一种兴奋剂。如果我们在晚些时候喝咖啡，咖啡因可能会干扰我们的睡眠。

咖啡不要加糖

方糖里的果糖含量是非常高的，摄入过量糖分很可能导致肥胖和糖尿病等各种严重的疾病。

喝咖啡可加肉桂

肉桂是种美味的香料，搭配咖啡饮用味道更佳。而且研究表明，适量的肉桂可以降低糖尿病患者体内的葡萄糖，胆固醇和甘油三酯。

避免食用人工奶精

市场上有些低脂肪的人工奶精，这些奶精往往是高度加工的，不天然，含有对人体有害的成分。

喝咖啡可添加可可粉

可可富含抗氧化成分，对人体健康有好处，能够降低患心脏病的风险。所以，加一些无糖有机可可粉在咖啡中，既能增添风味，又对人体有益。

这几类人喝咖啡要注意

正在服药的人

最好不喝。咖啡因与药物的相互作用可能体现出两种相反的方向。

青少年儿童

儿童和青少年每天的咖啡因摄入量不应超过每公斤体重2.5~3毫克。（对于30公斤重的儿童和青少年来说，约为75-毫克咖啡因）

有骨质疏松的人

每天最好不超过2~3杯。一般认为，成人每天的咖啡因摄入量不要超过毫克，大约为2~3杯。

喝咖啡的3大误区

早上空腹喝咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。而此时的胃，经过一夜休息后处于排空状态，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心甚至恶心等。

建议：如果想早上喝一杯咖啡提提神，最好是吃完早饭后再喝。若时间紧张，喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物。

常喝速溶咖啡

速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后，经过干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮品，添加大量的白砂糖、植脂末和食用香精。

植脂末的主要成分为葡萄糖浆、氢化植物油，氢化植物油含有对健康不利的反式脂肪酸，应避免经常食用。

建议：有条件者可喝现磨纯咖啡，若图方便可选择喝不添加糖和植脂末的纯速溶咖啡，尽量减少饮用三合一咖啡。

熬夜大量喝咖啡

咖啡中的咖啡因确实有提神效果，但大量饮用会造成体内代谢速度加快，同时加速B族维生素消耗。

而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳，这时就会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。

建议：尽量不熬夜，如果需要，晚餐时可吃杂粮饭或喝些杂粮粥，杂粮中含有较丰富的B族维生素和碳水化合物，会让人不易饿，减少疲劳感。

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文字来源：广东卫生信息综合自广东电视珠江频道、羊城晚报、武汉晚报、央广网健康、信息时报及网络

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