体育实用科普长跑后小腿痛没事吗该怎么

常识小科普

长跑后小腿痛没事吗？

许多人在长跑后，常常会出现小腿前面骨表面疼痛的症状，不少人认为是这是正常现象而产生的征象。如果长期运动量过大时，会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，这时表现为局部疼痛（跑时明显，平时较轻）、肿胀、压痛、局部灼热感、后蹬痛，甚至骨质增生。

如果出现上述症状后仍然未引起重视，而继续长距离跑、跳的训练，可导致疲劳性骨折。

科学锻炼

该怎么办呢？

对早期的疲劳性骨膜炎只需调整运动量，训练时用弹力绷带将小腿做螺旋形包扎处理，症状就可以很快消失。但是对于小腿疼痛时间较长，调整训练量，治疗效果不明显者，要考虑发生疲劳性骨折的可能。对疲劳性骨折的治疗相对来说要困难的多。

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