如今随着生活水平的提高，几乎家家户户都过上了小康生活，但与此同时，越来越多的人身体渐渐出现了亚健康的状态，由于在平时没有养成良好的饮食和生活习惯，导致上了年纪之后，骨质疏松的发病几率直线提高。
骨质疏松是非常常见的一种骨骼疾病，发生于任何年龄段，但多见于绝经后女性和老年男性，骨质疏松最严重的危害就是造成骨折，是老年患者致残和致死的主要原因之一。
很多人对于自己的骨质问题并不重视，认为人老了之后出现骨质疏松是一种必然现象，其实事实并非如此，如果大家在平时做好防护工作，能够在很大程度上补充钙质，提高骨密度，预防骨质疏松的产生。
01
骨质疏松的症状表现
骨质疏松在患病初期并没有明显的临床表现，因而被称为寂静的疾病或静悄悄的流行病，但随着病情的进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，患者便会出现一系列的不适症状。
1、疼痛
骨质疏松患者会出现腰背疼痛或全身骨痛，疼痛在翻身时起坐时以及长时间行走后出现，尤其是到了夜间或负重活动时，疼痛加剧，而且还会伴有肌肉痉挛，甚至活动受限等情况。
2、乏力
患上骨质疏松之后，整个人会变得非常容易疲劳乏力，就算只进行了简单的劳动，也觉得非常劳累，负重能力明显下降。
3、骨折
就算受到轻微外力和简单的运动，也可能会导致骨折，而且愈合的时间比正常人要更长一些，也更容易发生二次骨折，骨折部位通常在胸腰椎，其次为髋部，前臂远端，其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。
4、脊柱变形
因椎体压缩性骨折，严重的骨质疏松，患者会出现身高变矮或驼背等脊柱畸形情况，多发性胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能。
02
“烂骨大王”被发现？
众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，骨质疏松也不例外。根据专家对骨质疏松患病人群的一系列分析后发现，有一种食物对于骨骼的健康造成了严重威胁，可以堪称为烂骨大王。
——腌制咸菜
对于大多数人来说，腌制的小咸菜、小泡菜可以说是下饭神器，其咸香辛辣的口感能够让人胃口大开，食欲大增，尤其是对于一些中老年人来说，由于在平时生活比较节俭，通常会将这些腌制咸菜作为主要菜肴。
对于中老年人来说，由于身体各脏器功能逐渐衰退，身体排钠能力逐渐下降，每天盐分的摄取相对来说更少一些，如果长期吃过咸的食物，钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，从而影响到中老年人的骨骼健康，如果骨骼不够坚硬强壮，更可能增日后患骨质疏松症的机会。
03
医生：想要骨骼更健康，“2绿1白”尽量少碰
——2绿
1、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，适量吃点菠菜，可以促进肠道蠕动，帮助排便，给身体提供所需的微量元素，保证身体各脏器的正常功能。
但是菠菜中也含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合后，容易形成草酸钙结石，影响人体对钙的吸收，对于生长发育期的儿童、青少年以及中老年人来说，不利于其智力发育和骨骼生长。
2、韭菜
韭菜应该是很多人都非常喜欢吃的一种蔬菜，但是韭菜中也含有大量的草酸，与钙质丰富的食物一起食用时，会形成不易溶解的草酸钙，阻碍肠道对钙质的吸收。
一般来说想要去除草酸可以通过用沸水焯烫的方式，但是在吃韭菜时通常很少会先焯水，所以老人、孩子和孕产妇以及缺钙、缺铁和缺锌的人群尽量少吃韭菜。
——1白：酒精
如今美酒可以说是人们餐桌上的常客，适量喝点酒能够促进血液循环，起到舒筋活血的功效，但是酒精却是一种钙阻断剂会阻碍人体从食物中吸收骨骼构建所需要的矿物质，而且过度饮酒还会使骨重建的程序紊乱。
因此长期喝酒不仅会让骨骼变差，还会影响骨折患者的愈合能力，所以想要骨骼更加健康，大家在平时一定要适量喝酒或者不喝酒。
结语：以上就是关于伤害骨骼健康的食物的具体介绍，大家对此还有没有想要补充的呢？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。
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