主任来啦为什么这届年轻人的腰都不行

当代年轻人的现状：

二三十岁的年纪，

六七十岁的老腰...

经常久坐不动、爱翘二郎腿、躺坐在沙发上...这些举动，都在暗示着——再继续下去，你的腰就不行了。

原来现在的年轻人，真的动不动就会腰疼

小陈正是三十出头的年纪，可腰疼已经不是一朝一夕了。三年前，他就因为久坐后出现腰部疼痛，伴右下肢放射痛，弯腰时疼痛感加重被诊断为腰椎间盘突出症，经过针灸、推拿等保守治疗后，症状有所减轻，但时有反复。近期，小陈的腰痛症状明显加重，活动受限，甚至行走困难，久坐、久站、咳嗽疼痛加重，到我院就诊，确诊为“腰椎间盘突出症急性发作”。

疼痛科治疗专家刘义明院长分析道：我们常说多运动锻炼，但其实适度很重要。小陈就是因为经常体育运动强度过量，长期劳累损伤，再加上长时间久坐、不良姿势，导致腰部肌肉、韧带、椎间盘长期处于过度负荷状态，从而出现腰椎间盘突出。由于小陈的病情常有反复，且属于急性发作，故而刘院长为他行“腰部周围神经嵌压松解术”。

此前我院已多次开展此类微创手术治疗，该术式具有创伤小、用时短、恢复快的优势。术后，小陈腰部疼痛症状明显减轻，右下肢放射痛症状也随之减轻，腰椎活动恢复自如，对此次微创手术的效果十分满意。

腰部是人体的动力之源。不论是行走站立，或是其他运动，都需要腰部来配合完成，所以说，什么杨柳腰、A4腰，都不如一个好腰！

根据世界卫生组织的数据，全世界90%以上的人，一生中都会有腰痛的经历。但腰痛就一定是腰椎间盘突出症吗？事实并非如此。

引起腰痛的原因很多，80%的腰痛是由于短期的劳累产生的，比如，坐长途交通工具之后，这类情况出现的腰痛是暂时的，充分休息后自然缓解。第二类腰痛是长期的劳损造成的，比如，办公室“久坐族”或者长期弯腰工作者，经年累月造成腰肌劳损，导致经常反复出现腰痛，但这类腰痛一般不放射至腿部。第三类就是大家耳熟能详的腰椎间盘突出症引起的，以下肢窜痛为主，有患者形容就像“炸裂”一样的痛，仿佛“一条筋往下拉”的感觉；更有甚者还会出现腿麻、腿发凉、大小便失控等症状。具体还需要结合症状、体检和影像学检查做出综合判断，建议出现症状，尽早就医，以免延误病情。

当下，虽然治疗腰椎间盘突出症的方法层出不穷，但最重要的还是日常的预防和保护啊。

注意坐姿

坐时尽量维持一个直立的状态，因为直立的时候，腰椎受力是最小的。比如，开车或坐车的时间比较长的时候，让自己挺直脊梁，尽量避免出现弯腰，以免导致腰的受力增加。另外，时常变换姿势也可缓解腰部压力。

避免反复弯腰

尽量避免反复弯腰，更要避免反复弯腰负重。另外，从弯腰忽然起来的时候，有可能导致人体后部的韧带破裂，导致椎间盘的突出。临床上，因为没有做好准备活动，突然搬重物导致腰闪了，或者出现椎间盘破裂的例子不在少数，也应多加注意。

适度锻炼

通过腰背肌的锻炼，增强腰椎抗疲劳的能力。即使产生了一些腰椎的退变，腰背肌强大的话，对腰椎可以产生更好的支持作用。但要注意，活动之前一定要做好热身运动，突然运动也容易导致椎间盘突出。

宝啊，答应我

从今天起做个“正直”的人，

端正坐姿，规范走姿，

不做超出自身负荷的剧烈运动，

切勿久坐，时常扭动腰部，