有梦想，谁都了不起。撰文/橙橙编辑/小叶出品/马孔多跑步研究室很多内地跑友会去香港跑马拉松，但去澳门的则要少很多。相应的，我们对澳门跑步的相关新闻也知之甚少。今天就跟大家讲一讲澳门本土现役一哥的跑步故事。1、参加三次澳门马拉松，今年终于夺冠上周末，第38届澳门马拉松鸣枪开跑，陈楷元以2小时43分41秒的成绩获得澳门本土冠军，同时也刷新了他自己的个人PB。虽然夺得本土冠军，也跑出个人PB，但这个成绩对陈楷元来说，并不满意。“我的目标是跑进的，也有把握跑进，但澳门马的路线真的很难跑好，有一些遗憾吧。”他在接受马拉松助手采访时说道。这是陈楷元连续第三次参加澳门马拉松，今年终于如愿夺冠。年陈楷元首次参加澳门马拉松，获得本土第三；年他第二次参加，目标是冠军，但因为训练过度影响状态，再加上后半程暴晒的天气，最终只获得第二。为了备战今年的澳门马拉松，陈楷元认真准备了大半年时间，月跑量保持在公里以上。在炎热的夏季，几乎每个周末都要跑30公里以上的练习，而且速度也不慢，真是不得不佩服他的毅力。“今年准备充足，但其实澳门本地也有几个实力相当的选手一直在竞争，今年大家一直互相打气鼓励，平时训练上也互相扶持。经过2年的努力，我终于获得第一。虽然时间不是很漂亮，但对我来说真的得来不易！真的很感谢平时一起训练的伙伴。”回顾今年的首个马拉松，陈楷元感慨更多的则是不容易。事实上在采访他的时候，也感受到他这一路走来的不容易。2、从小就喜欢跑步，13岁移居台湾陈楷元出生于澳门。小时候他就非常喜欢跑步，因为澳门很小，他用跑步的方式把澳门逛了个遍。这样无忧无虑，快乐奔跑的日子持续到13岁却戛然而止。因为家庭环境不好，他跟随父母移居到台湾。小小年纪就要去到他乡生活，这多多少少让他有一些不适应。好在陈楷元喜欢跑步。不开心的时候出去跑一跑就好了。而且因为喜欢跑步，高中的时候他进入到体育班，也是校田径队一员。“那时候训练项目是1米跟0米，但成绩都一般般啦。大概（1米）4分25左右、（0米）17分头左右！”这样的成绩，显然不足以让他往专业道路上走。但凭借着对跑步的喜爱，他还是选择了台湾体大，不过是进修部假日上课那种。平时他还要打工，算是半工半读。3、大学时训练受伤，不得不停止跑步可是好景不长，在大三那年，因为疲劳性骨折，他不得不停止训练。“脚受伤后，就没有专心在学业上面。后来休学后在台湾当兵。”当完兵后，陈楷元并没有选择继续完成学业，而是在家里帮忙工作。于是，跑步这项爱好就这样中断了。“比较遗憾的地方是没有完成学业。”回忆起那段经历，陈楷元认为最大的遗憾是没有完成学业。虽说是在家里帮忙工作，其实也就是做点小生意，在街头摆摊卖饰品之类的生意。这样每天出去摆摊的日子持续了6、7年。后来因为台湾的环境越来越差，年，陈楷元在台湾生活了20年之后重回澳门发展，成为了一名财务策划顾问。没有了运动习惯，再加上忙碌的生活，陈楷元的体重也开始增加。曾经紧实的肌肉不见了，取而代之的是腹部的赘肉。4、社团活动跑输给胖子，下定决心减肥年，在一次社团活动里，他跑输给一个胖子，这让他深受打击，于是下定决心要减肥。就这样陈楷元在中断跑步10年之后，重新开始跑步。由于曾经有过跑步的经历，陈楷元很快又找回了昔日跑步的乐趣，也认识了很多跑友，而且体重也减掉了20斤。后来，在跑友的带动下，他开始参加马拉松比赛。第一次全马体验是替朋友跑的，成绩也并不好，4小时多完赛。5、参加马拉松比赛，成绩越跑越快这次全马体验之后，他开始认真准备。“虽然真的很辛苦，但充满挑战性，所以想认真准备，看看自己能跑出什么样的成绩。”陈楷元真正意义上的首马是年的高雄马拉松，跑了3小时18分，一年后便跑进了3小时。年高雄马拉松3:18:08（首马）年高雄马拉松3:14:58年田中马拉松2:54:05年12月底，他跑出了个人半马PB，1小时14分。看到自己的极限一点点被突破，他很享受这种状态，越跑越有信心，想看看自己到底能摸到什么样的成绩。为此他专门向以前学习的学长请教训练方法，也时常研究怎样的训练适合自己。6、月跑量公里，目标破澳门本土纪录陈楷元的训练方法跟内地大多数跑者基本上差不多，一周进行3次强度课：周二间歇训练；周四12-16K的节奏训练；周日的长距离训练。其他时间都是以慢跑放松为主，周三和周五早上晨跑，周一是力量训练，周六休息。此外，他还有一位非常厉害的训练伙伴，旅台的马来西亚全马纪录（，年福冈）保持者TanHuongLeong。“和他一起训练可以提高很多。”他说道。回到澳门之后，陈楷元大部分时间都是自己训练，但强度并不低。长距离配速最慢也能达到4分10-20秒。对他来说，如此刻苦训练，目标就是全马跑到。终极目标是打破澳门本土纪录（2:28:22，Lam-wengHei（林咏熹）年在墨尔本马拉松上跑的，已经保持了25年）。根据他半马的成绩预测，全马跑到还是有很大的机会的，但要想跑进，他还要提高很多。陈楷元也明白自己目前最大的短板在哪里。“肌力部分不足，身体素质要加強。”他说道。尽管今年澳门马拉松没有收获预期的目标，但他仍有信心可以完成。本周末他将参加广州马拉松，时间和澳门马拉松只相隔一周，他对自己并没有过多期待。不过他已经将自己的目标瞄准到明年的厦门马拉松和首尔马拉松。回顾这5年的跑马拉松经历，陈楷元认为自己学到了很多，也改变了很多，变得更坚强。“其实一开始跑步就为了不想输，但后来从运动上学会了很多，有目标的去追求一件事！也因为运动而改变了自己的生活，透过跑步的圈子认识到更多的人，而且都是很正面的朋友。从不想输到有了目标要完成，过程中自己也相对成长了许多！”他说道。“马拉松不是一件容易的事，需要很有耐性、耐心，反映在生活中做任何事情都变得不会那么容易放弃！周围的朋友看到自己那么努力也会影响到别人，所以因为有运动，一起运动的朋友相辅相承，大家都为了跑得更好而共同努力，有伙伴一起努力，这是一件很棒的事情！这过程中得到了大家的认同，也确实证明透过训练可以完成合理的目标！”希望这位不停追逐自己马拉松梦想的业余跑者能够梦想成真。
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