世界卫生组织曾经说过“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路”。多项最新国际研究也明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走，比如说：
?如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：
冠心病、心脏病的发病率，降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%（美国《读者文摘》）
死亡风险降50%（英国的最新研究）
如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%（美国加州大学研究）
?一天健走一小时，可以：
对2型糖尿病有50%的预防效果（美国《护理健康研究》）
使患乳腺癌的风险降低12%，任何年龄段的女性均适用
?每天走十几分钟，可以：
60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆
每天走路20分钟，每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡。
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