治疗白癜风的医院 http://www.bdfyy999.com/index.html随着生活质量的提高，人们的健康意识也不断增强；运动，成了大家生活中的必需品；
运动于身，身为根本
运动过后，机体往往会有些许不适，但常因程度较轻直接被大家忽略了。你，有真的注意关心过自己身体的不适吗？
说起运动，这往往是每个人最深刻的记忆吧：跑完步腰酸背痛！全身无力！恶心想吐！
运动爱好者运动的损伤更多：
急性的拉伤、扭伤、挫伤、脱臼；慢性的肌腱炎、关节炎、半月板劳损、疲劳性骨折等等；↑运动是为了更加的健康，而太多人在追求健康的道路上不知不觉把自己带入了不健康；最常见运动伤害不外乎就是肌肉拉伤，关节扭伤和突然上量造成的心肺供氧不足；热身，运动前必须事件热身的目的：活动开肌肉关节和筋膜，让身体热起来，心率上升到一般混氧的水平；最科学完备的热身基本要15到18分钟，期间我们可适当的扭动自己的关节，并可低强度的进行自己等会要进行的相关运动；（一般混氧水平：简单讲即自身中等强度运动状态，非过高或过低运动强度）冷敷，运动后你做了吗？
众所周知的，在扭伤拉伤后正确的做法是给受伤部位冷敷而不是去揉，但却有很多人不知道运动后是否需要冷敷给肌肉降温。
运动后冷敷的价值在于降低体表和肌肉的温度，使血管收缩，控制炎症和微细血管的出血，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解疼痛并消肿。
冷敷有一整套的理论，尤其对于缠绕关节的软组织效果特别明显。
运动中防护装备种类繁多，可根据自身需求对护膝，髌骨带，运动贴布，冰绷带，肌力带等等进行选择。肌内效贴布是一种现已被运动员广泛使用的防护产品；其材质有伸缩性，通过对皮肤的拉伸可为常规的伤痛提供一种治疗方式，通过增加支撑和促进血液淋巴液循环提高运动效率，加快恢复速度，帮助缓解疼痛；具有运动预防和康复理疗的双重效果。预览时标签不可点
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