最近，媒体上接二连三出现老人摔倒致伤新闻。3月20日早晨，陕西韩城独居老人王大爷来到火车站南岸广场进行晨练，行走途中经过南岸广场湟水河岸时，不慎失足跌落至河道，导致王老头部、腰部等部位受伤。万幸的是，赶去救援的公安民辅警、消防队员及救护人员相互配合，第一时间将老人救起。3月21日，河南西平派出所接到群众求助：在天生洞岔路口，一名老人摔倒在沟里。民警一边迅速赶往现场，一边联系急救电话。救护车到达现场后，民警与社区工作人员共同协助救护人员及时把老人抬上救护车，医院救治。
新闻频出，老年人摔倒伤害大
对于许多家庭而言，老人摔倒绝对是让家属最头疼的问题，老年人摔倒可能对本人的身心带来严重的伤害。身体上的伤害据了解，30%的老年人会因为摔倒而导致撕裂伤、骨折、头部创伤或其他严重伤害。头颈部损伤是老年人最常见的严重损伤，其次为骨折。另外，摔倒还可能导致老年人长期卧床，身体器官衰竭而去世。据统计，摔倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中为首位。在致命的摔倒损伤中，65岁以上老人所占比例最大。不止是国内，在世界各地，老人摔倒导致死亡是意外或非故意伤害死亡的第二大原因。
心理上的伤害
老年人摔倒后不仅身体受到伤害，还会产生“自责、愧疚、害怕”心理，惧怕行走，对日常活动缺乏信心，日益脱离社会活动而导致越发孤僻。这些因素致使老人频繁摔倒不少年轻人只知道嘱咐老人小心别摔倒，甚至会在老人摔倒后责备其不小心。但其实老年人摔倒的原因有很多，了解这些原因，多与老人沟通，帮助他们改变一些生活习惯可以避免一些危险问题的产生。武汉大学骨科医生解释：“老人经常摔倒，在临床上也是比较多见的一个情况。首先是患者是否因为年纪的增加，骨性关节炎出现，下肢行走因为疼痛而急剧减少，形成肌肉的萎缩，造成行走的力量差，不协调，容易衰老。其次，需要考虑患者是否有颈椎或者腰椎的退变，颈腰椎的椎间盘突出，椎管狭窄的症状，形成下肢的酸胀疼痛，力量减低，这样也是很容易造成摔倒。再者，相当一部分患者是由于大脑的萎缩的一些病变，形成了肢体所支配神经的损伤，从而萎缩迅速，造成老人容易摔跤。”骨性关节炎是老年人身上的常见病症，特别是老年膝关节炎容易导致老年人行走困难。老年膝关节炎的原因是随着年纪增加，中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化，骨和关节组织也不例外，退行性变化主要来自多承重的关节和多活动的关节。
老年人骨性关节炎如何预防和调理
因为老年退行性关节炎是一种不可逆的常见疾病，大部分情况下，退行性关节炎患者除了可以通过药物来缓解疼痛，日常也可以通过生活习惯和饮食习惯来预防和调理。
1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要运动过度，以不疲劳为准。
2、多进食优质蛋白、富含维生素的食物来增强体质、及时补充肌肉。预防肌肉萎缩，强壮有力的肌肉可保持人体关节稳固。老年人在平时生活中要注意营养均衡，多吃一些奶制品，豆制品可以补充蛋白质和钙；多吃蔬菜和水果可以补充多种维生素。
3、及时补充氨糖和HMB。氨基酸葡萄糖是软骨组织的主要组成部分，补充氨糖可以增加关节软骨组织的弹性；HMB亮氨酸的天然代谢产物,目前唯一经研究证明能够抑制肌肉分解的有效成分。一边补充一边预防肌肉分解流失，双管齐下能够预防老年人骨性关节炎。
HMB存在于天然食物，中老年人都需要HMB（CaHMB）又叫β-羟基-β-甲基丁酸盐，是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物，能促进蛋白质合成并减少其分解,从而增加人的机体力量,延缓肌肉疲劳,也有助于防止老年人的肌肉萎缩。CaHMB也在食物中天然存在，人体也可以自然产生，但含量都非常低，通过外源性补充CaHMB是目前最便捷高效的方式。而且医学家经过研究证明，CaHMB是目前唯一能够抑制肌肉分解的有效成分。CaHMB在年由美国相关部门批准可用于医用营养食品和特殊膳食；年欧盟批准HMB可作为普通食品原料；年日本也将其纳入食品原料。年，HMB在我国正式获批为新资源食品，使用范围规定为运动营养食品、还可以应用在饮料、乳及乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果和烘焙食品中。目前，HMB在国际市场上已经应用于不少的产品中。如雅培公司推出的促进蛋白质合成的Juven，由美国EAS推出的运动营养增肌补充剂MyoplexMuscleArmor，日本协和出品的针对中老年肌肉健康的Fracora等，均是以HMB为核心原料。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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