很多人睡觉时
总有些不为人知的小癖好
夹个被子啦，抱个枕头啦~
还有的人
喜欢把一只脚留在被子外面的
这只脚不是亲生的吗？
然而
你一定想不到的是
这么“丧心病狂”的小习惯
竟然能用科学来解释
专家说了
这并不是一个怪癖
反而是一个十分恰当的举动！
要想好好睡一觉，人的体温需要下降1度左右。如泡完热水澡离开浴缸时，体温会迅速下降就容易产生睡意，平时说的喝一杯温热饮品能助眠也是同样的原理。
体温怎么做到说降就降？
这就要依靠皮肤来降温了，但是，并不是每一寸肌肤都能被利用，能派上用场的只有手、脚和头。在我们睡着以后，它们就会慢慢发热，目的就是散热，从而降低体温。
在手、脚和头的皮肤表层，密密麻麻分布着又细又小的血管，这样，血液就可以在空气附近大面积扩散，并受到外面温度的影响，然后冷却。
如果把手脚甚至头捂在被窝里
人体就无法散热
这就是我们有时需要将手脚伸出被子外
才能舒服地入睡的原因
问题来了
既然说需要利用脚来降温嘛
那喜欢穿着袜子睡觉的人怎么解释呢？
穿上了袜子还怎么散热？
这种人有一个共同点，怕冷！怕冷的人时常会有冷的感觉，热胀冷缩都知道吧，冷的同时，他们的血管在收缩，身体释放不出热量，直到他们盖好被子、穿上袜子后才能有所改善。
其实不管你睡觉是习惯穿袜子
还是留一只脚在外面
其实都是身体在自我调整，没多大问题
但是如果睡觉时有以下这些习惯
那就要注意了
睡觉的时候爱流口水
醒来时，枕头和半边脸都湿了
可能是这些原因导致的
睡觉姿势不当
睡觉流口水最常见的的原因是睡觉姿势不当。因为人入睡后，唾液分泌会减少，侧睡会压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，就会有较多的口水流出来。
趴在桌上睡容易流口水也是同个原因，这类情况，只需要调整睡姿就可以了。
口腔疾病
除此之外，还有可能是牙齿畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔溃疡、龋齿、牙周炎等口腔炎症，也会诱发唾液增加。
这种情况下，口水还通常有颜色和异味。
此时，医院对症治疗，解决了口腔问题，口水问题自然就解决了。
一般来说，成人磨牙可能与精神紧张相关，一个人在受惊、发怒、被排斥时，会在下意识中隐藏精神上的紧张，并通过不同的方式表现出来，其中之一就是磨牙。
如果白天工作压力过大、精神紧张、疲劳过度，夜间就容易发生磨牙。
此外，磨牙还可能与胃肠道感染、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关。习惯性咀嚼铅笔、口香糖，吸烟的人，也常会有磨牙。
也有可能是牙齿咬合不正所致，如果上下牙不能很适当地碰在一起，你可能会有一种下意识的意念，想要使多数的牙齿接触，从而出现磨牙。
医院口腔科就诊，利用阻磨器或牙合垫治疗。
很多人以为
打鼾=睡得香
不得不说
这误会可真大！
打鼾
打鼾，多由呼吸通道不顺畅所致，是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
根据鼾声的不同
可分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合征
单纯鼾症
因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了。
这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。
睡眠呼吸暂停综合征
晚上睡觉经常打鼾，声音十分响亮却时断时续，忽高忽低；睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差；张口呼吸，晨起常觉咽干头痛。
这种情况就要十分当心了，因为睡眠时呼吸暂停极其“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。
长期打鼾的中老年人尤其要注意，很可能会在睡时发生心律失常、心肌梗死、中风等不幸，甚至猝死。
来源：科普中国、家庭医生、龙华妇幼健康
编辑：康复汇
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