每日一膳叹了一夏天的空调,是时候给您

杨教授说

或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球，地球健康人才能长久健康。

健康自诊

围绝经期综合症

书接上回，“更年期”要放大招了，你准备好接招了吗？

研究表明，妇女绝经后所出现的性激素减少，能增加骨质疏松、代谢性疾病（糖尿病、高血压、血脂异常等）、心血管疾病和癌症等疾病发生风险。

今天，我们就来看看这个最容易被我们忽视的“隐形杀手”骨质疏松。

“杀招”有三：疼痛、身材变矮与骨折。

“帮凶”有三：

1.低知晓率，研究表明：过半女性不知道绝经会诱发患骨质疏松，在安排日常饮食时，大多数人从不或偶尔考虑食物的钙质含量。

2.懒得动，证据表明：疏于运动会大大加速骨密度的丢失；

3.容易受伤的女人，骨质疏松女性的发病率高于男性，且主要集中在绝经后妇女中，绝经后女性骨质疏松性骨折发生率比绝经前高2倍。

中医有办法吗？必须的。

太极：合理、规律运动能有效老年人的平衡功能、稳定性，使跌打发生概率下降。而太极（拳、剑、球）这项轻体力运动更是其中的佼佼者，不仅能有效减少骨量的流失，更能改善身体功能以及柔韧度,在很多方面甚至优于快步行走。推荐每周规律运动≥3次。

也许有的人会问，八段锦等其它运动可以吗？咱们下次再聊。这次的健康自诊--围绝经期综合症，就到这里，感谢