生活预防跌倒,减少ldquo骨质

一转眼，又进入过年的倒计时了。回家的脚步愈发急促，回家的心情愈发期盼。对于那些在忙碌生活中摸爬滚打的我们来说，家庭的温暖，就是一盏明灯。马上回家过年啦，小伙伴们的脑海里是不是总会闪现出与家人团聚的温暖场景呢？回家看望长辈，在享受长辈的关怀与疼爱的同时，已经长大成人的我们更应该懂得感恩和回报。

今天小编就给大家科普一种常发生在中老年人群中的疾病——骨质疏松性骨折。通过学习，把这些科普知识带回家，教给长辈们一些预防跌倒的小知识，也是我们尽尽孝心的一种方式。

Jscdcwx

何为骨质疏松性骨折？

骨质疏松性骨折即脆性骨折或者低创性骨折，即骨折是从站立高度跌倒导致的骨折，或者是在不能导致正常人发生骨折的条件下发生的骨折。根据国际骨质疏松基金会报告显示，在50岁以上人群中有1/3的女性和1/5的男性会经历骨质疏松性骨折，而骨折不但影响生活质量和寿命，还会造成巨大的医疗成本和照护负担。

中老年人由于年龄的增加以及其他慢性健康问题，跌倒的风险会变得越来越大，而跌倒会大大增加骨质疏松性骨折的风险，因此预防跌倒对于降低中老年骨质疏松性骨折的发生非常重要。

Jscdcwx

哪些情况容易导致跌倒呢？

A晚上起来去洗手间、进去浴缸或淋浴间

B小地毯、杂乱的房间

C视力不良、昏暗的照明

D不合适的鞋子

E在崎岖不平的路上、结冰或光滑的路面上行走

F不正确使用辅助器（手杖、助步车）或使用不正确装设的辅助器材

Jscdcwx

预防跌倒的好方法有哪些？

A加强运动（增强肌肉力量，关节柔韧性及改善平衡与姿势）

B检查视力及听力（建议每年检查，有需要时矫正。有证据显示听力或视力差的人会较常跌倒）

C好好照顾双脚（选择矮而稳固的鞋跟、合适尺码、有防滑鞋底及有足够承托力的鞋子。）

D安全的家居环境

有良好照明及通道整洁、楼梯两边设扶手、确保地毯稳固及移除小地毯、于坐厕及浴缸侧设扶手及使用防滑垫、电话及平安钟设于紧急时可拿到的地方

E正确使用行走工具

选用质量合格的手杖或其它步行辅助器具，掌握正确的使用方法

F有需要时向他人或医护人员寻求协助

曾跌倒或担心会跌倒、步行或平衡有困难、感到晕眩或迷糊、正服用令你晕眩或昏昏欲睡的药物、有多于一个慢性健康问题；有以上任何一项的情况，可考虑找医护人员作平衡力的评估

Jscdcwx

上面这些小知识你掌握了多少？回家讲给长辈听，预防骨质疏松性骨折，让长辈们度过平安幸福的晚年生活，是我们的心愿。提前祝大家阖家团圆，幸福安康哦！

往期回顾：

生活｜感到肩痛，可能是患了肩峰下撞击综合征

疫苗｜带着女儿一起接种宫颈癌疫苗，趁着假期刚刚好

财神到，福利到！

供稿：潘晓群

责任编辑：张楠

美工编辑：陆洋