道路千万条,安全第一条,十一出行须知必

双节即将如约而至！

激动的心，颤抖的手

终于能够出去嗨皮一把了！

终于可以撒欢和小伙伴愉快的玩耍了！

真的好开心啊！

但是！小编还是要提醒大家一句

出去玩固然是值得开心的事情

但是今年是特殊时期

口罩还是要戴好的！

还有安全真的很重要！

所以外出的时候一定时刻注意安全

不论是健康还是人身安全都需要注意！

其实外出游玩本身就存在一定的风险

如果在路上遇到“跌打损伤”就不好了！

那么面对这种情况我们应该如何处理呢？

跌打损伤如何定义？

在日常生活中对于有些人似乎是家常便饭，泛指人因跌、打、碰、磕等原因所致的软组织损伤，以肿胀、疼痛为主要表现。有些人发生跌打损伤后，急于诊治，往往使用药物熏洗，其实有时候这样做极易事与愿违。不但没有疗效,而且病情会越来越严重。

但是，如果跌打损伤刚刚发生，马上就用药物洗治，患处血管就会加剧扩张，渗血、水肿也会随之加重，不仅会造成软组织粘连和局部功能减弱，而且还极易增强疼痛感。因此，应在发生损伤后立即采用冷敷，这样可使患处血管收缩并减少出血、水肿和疼痛。到损伤的第三四天后再采用活血化瘀的药物，连用几日，便可达到活血化瘀、止痛消肿的效果。

出游方式及意外如何处理

徒步

旅游徒步时，如遇到膝、踝关节扭伤或者肢体摔伤，出血，肿胀等情况，应立即停止活动，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。再根据手边的材料，进行简单处理。冰敷有止痛作用，或以弹力绑带，甚至树枝等简单固定，避免再次损伤。

对于伤口用清水冲洗、包扎，压迫及抬高也有止血的效果。如果损较重，如严重的肌肉、韧带拉伤(断裂)、骨折等，医院就诊。

爬山

爬山能调节人的呼吸、循环系统，但要掌握好运动量，同时要充分考虑自己的实际情况，切忌冒险盲目攀登。

爬山对中老年人的膝关节不利，影响较大。据统计，膝骨关节炎是老年人目前最常见的关节炎，这种慢性进行性退化性疾病以软骨的慢性磨损为特点，患者常表现为关节僵硬不适感，活动后好转。遇寒冷、劳累、外伤后可急性发作，休息及对症治疗后缓解。

人在上楼时，膝关节所负重量是身体重量的3～5倍。爬山时关节的这个超负荷过程被一直重复，损伤的概率自然也会增加。在关节软骨已发生退化的情况下，过多负重屈伸活动，关节软骨面的摩擦加剧，很容易造成伤害。一旦磨损，几乎无法再生或修复。软骨盘、韧带、关节囊以及周围肌肉的损伤，往往会引起肿胀、疼痛、关节活动受限等情况。

此外，山林中雨水多，空气较湿润，地面湿滑，最好要穿有防滑性能的鞋（如登山靴、运动鞋等）。爬山者平时应加强肢体肌肉力量的锻炼，登山前热身要充分，使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，有足够的柔韧度。运动中注意调整呼吸，背包尽量轻便，行走手杖也是很好的辅助装备。

游泳

温暖美丽的热带岛屿会是很多人的首选。游泳时，一旦出现抽筋，如旁边有同伴马上寻求帮助；如单身一人也千万不要慌乱，先调整情绪和呼吸，保持头部露出水面。小腿或脚趾抽筋时，将下肢蜷曲，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手指握拳及用力张开，交替反复数次，即可缓解抽筋症状。

海岛游时，应注意避开礁石、贝壳、水母等，不要在陌生水域戏水。一旦划伤，可以用洁净水冲洗并包扎，医院处置。

乘车

旅游时，会有较长时间在车上度过，因此良好的乘车习惯也很重要。使用安全装置对降低损伤的效果是无可置疑的，创伤发生率可降低40%至50%，乘车者都应系安全带。

此外，长时间弯腰，会导致腰背痛发病率增高，长时间久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍，腰肌和腰部韧带的长时间紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经，导致腰腿痛。长途开车避免疲劳，一般建议2小时左右适当休息。

如何处理日常跌打损伤

不论是出游还是居家

跌打损伤都是一件很常见的事情

虽然我们不能做到像医生那样专业

但是日常的应急技巧还是要学会的

1扭伤应急处理

有出现扭伤事件，不管什么部位，都必须立刻停下。如果脚步扭伤避免受伤的脚用力，尽量快的冷敷受伤的脚，可以用冷的湿毛巾敷住，并停留原地拨打电话，等待救援。遇到这种突发情况，尽快向解决方案。不要过多的耽误时间。

2小伤口应急处理

出现小伤口，先用清水清洗伤口，再进行消毒。如果没有出血的情况，用酒精进行消毒，保持伤口的清洁；出血严重的话，用力压住伤口上方的血管，随后就可以止血，最后消毒包扎。

3烫伤应急处理

烫伤后及时用凉水冲洗。若不慎烫伤要及时用水冲洗，最好在二十分钟以上，还可以把烫伤处放在凉水中浸泡。不痛了之后，擦拭一些烫伤药膏；若很严重，擦医院处理。

4拉伤应急处理

如果拉伤，不能再活动。拉伤是出去旅游最常见的伤。拉伤之后立刻找大方休息。拉伤之后休息3—8天，若是拉伤严重应该进行热敷48个小时。医院进行就诊。

5骨折的应急处理

出现骨折的情况，找一个平坦的地方，原地不要动。首先要平复自己的情绪，然后找一块木板把自己受伤的部位固定起来。然后拨打急救电话，不要随便动骨折部位，原地等待救援。

6划伤的应急处理

除头部外不严重的划伤外，自己可以进行处理。先用水冲，然后用肥皂水洗，然后冷敷达到镇痛的效果后再用消毒水清理干净最后贴上创口贴，减少与细菌的接触。以免感染成破伤风.

7淤血肿胀的应急处理

淤血肿胀先冷敷再进行热敷。在这期间一定要保护好自己受伤的部位。不要再碰，否则会疼。两天后可以在肿胀处涂一些红花水，促进血液循环加速，消除肿退。如果医院。

跌打损伤的食疗

跌打损伤是一种比较常见的现象

刀伤、刺伤、擦伤都属于跌打损伤

有的患者可能会引起局部毛细血管破裂流血

患处肿胀和疼痛；严重的跌打损伤

还可能会导致内脏损伤

对患者的身心健康都会产生严重的影响

患者应该及时进行检查和治疗

可以选择口服药品或者局部涂抹药膏来缓解病情

平时注意合理的饮食安排

可以缓解身体不适的症状

1、海棠花栗子粥

跌打损伤的患者，平时可以适当吃一些栗子，能够起到补钙和促进伤口愈合的作用，海棠花栗子粥的营养价值比较高，而且比较香甜可口。在米粥中可以放一些冰糖、海棠花瓣、栗子肉，能够缓解跌打损伤引起的疼痛感。

2、山药粥

山药是很多人都喜欢吃的一种食物，而且具有一定的活血化瘀的作用。跌打损伤的患者，平时可以适当喝一些山药粥，能够缓解局部损伤引起的肿胀和疼痛感。

3、牛奶

这是非常常见的一种饮品，平时多喝牛奶能够促进血液循环，而且补充人体所需要的矿物质和钙，跌打损伤的患者平时可以适当喝一些牛奶，特别是在睡觉之前喝牛奶，还可以有效的促进睡眠，避免由于局部疼痛引起失眠多梦等症状。

4、虾皮

虾皮补钙效果比较好，局部出现了骨折或者外伤，适当的吃一些虾皮来进行补钙，能够促进身体恢复，平时也可以适当吃一些应季的蔬菜和水果。

在外出旅游时如果不慎出现了外伤

医院进行身体检查

但是小编还要提醒各位

十一出游人流量较大

一定注意安全

别让完美的旅行划上了不完美的记号！

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编辑

蔡文

法律顾问：天津中畅律师事务所冯四海律师