寒冬时节，北风呼啸，武警河南总队机动支队官兵掀起了“冬练三九”的练兵热潮。“往年冬训时，不少官兵容易出现骨折问题。”支队卫生队队长张学冉告诉笔者，今年冬训，各单位都注重训练伤的预防工作，骨折训练伤较往年明显减少。“2公里慢跑、两组热身操、两组肌肉拉伸……”走进豫中某演训场，防暴装甲车中队中队长熊国栋正在组织官兵进行米障碍训练前的热身活动。“米障碍训练是一项危险系数较高的课目，冬季天气冷，如果战士们的身体关节活动不开，训练时容易摔伤甚至骨折。”谈起骨折这个话题，熊队长打开了话匣子。熊队长在骨折训练伤预防方面的丰富经验源于两年前的亲身经历。“那年冬季大练兵，我刚从军校毕业不久，当时觉着自己军事素质还不错，没有活动身体便直接进行米障碍示范，结果在跃下独木桥时崴了脚，造成脚踝骨裂”，熊队长笑了笑打趣道，“多亏了那次受伤，让我牢牢记住了科学训练的重要性。”从那以后，他特意对预防骨折训练伤进行了了解。熊队长说，冬季气温低，身体机能进入状态的周期拉长，训练前的准备活动必不可少。在做准备活动时，除了要协调全身各部位肌肉力量，还要通过慢跑、肩部环绕、抱膝臀蹲、高抬腿跑、后退步燕式平衡等热身运动把上肢、腰部、腿部的肌肉活动开。训练后要做至少10分钟的肌肉拉伸运动，这样可以有效缓解肌肉酸痛。“在训练时，要根据受训者的不同体质状况制订科学合理、切合实际的训练计划，避免因急于求成出现超负荷训练的情况。”正在组织训练的四级警士长范庆玉告诉笔者，去年冬季练兵时，战士小李由于身体素质较弱，再加上长期进行高强度训练，结果出现了疲劳性骨折。因此，在制订训练计划时，要考虑官兵的身体情况和运动基础。训练时要循序渐进、劳逸结合，避免单一动作过度训练。近期身体状况不好的战士，要避免其进行高强度训练，尤其是高空项目类训练。训练前要先拉伸、再热身、最后进行力量训练，循序渐进地活动身体。此外，在进行危险课目训练时，还要佩戴专业护具，防止因碰撞引发骨折。“预防骨折训练伤还要
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