专家提醒，户外运动要量力而行，一定掌握好运动量和动作要领，切勿盲目超负荷锻炼。
不少人都认为，多运动总是好事，有益于身体健康。今年28岁的王先生是一名跑步爱好者，经常参加一些跑步类的活动，自己平时也喜欢挑战极限，追求自我突破，有时一跑就是一二十公里。近期，他因左脚背部感觉疼痛，医院(医院)骨科门诊，结果被诊断为左足距骨改变，疲劳性骨折。医生叮嘱他近三个月内不能进行剧烈运动，所以他不得不暂停热爱的跑步运动。
足部承重较多的运动员易发
医院骨二科主任罗令介绍，疲劳性骨折，又称行军骨折或应力性骨折，多因骨骼系统长期受到非生理性应力所致，易发生在骨骼应力集中的部位，是常见的运动伤之一，往往与不注意科学运动、超强度训练或姿势不当有很大关系，在频繁的长跑、越野训练或单一项目的超负荷锻练中容易发生。
此外，也常见于足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球、田径和芭蕾舞演员，还有一些经常坚持大运动量锻炼的中老年人也易出现这类情况。
选对鞋，可有效避免“行军骨折”
“疲劳性骨折发生后，如得不到及时休息，作用力持续存在，骨小梁断裂将导致完全性骨折。”罗令提醒，患者要注意及时休息，纠正错误动作、姿势，避免应力反复作用于伤处造成再次伤害。
爱运动是好事，但一定要注意适度，掌握好运动量。运动安排得当，避免长时间反复做同一动作；锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领；根据自身情况制定科学的训练计划，而对于平时缺少锻炼的人，更要循序渐进地增加运动量，注意量力而行。
其次，选择一双柔软、舒适的鞋，尤其是女性，不要为了一时爱美之心穿着高跟皮鞋进行旅游或运动，这样也可能导致“行军骨折”。
专家简介
罗令
副主任医师
骨科二病区主任
罗令，医学博士，副主任医师，骨科二病区主任，骨伤科研究所副所长，长沙市手显微外科专业委员会主任委员，中南六省手外科专业委员会委员，《现代生物医学进展》杂志编委。曾荣获“湖南省青年岗位能手”、“感动中国之感动湖南提名奖获得者”、“长沙市优秀青年”、“长沙市文明市民标兵”、“长沙好人身边雷锋榜”雷锋式学习标兵、“长沙市卫生系统学雷锋学习创新标兵”等荣誉。曾赴瑞士参加AO创伤系统培训、赴美国波士顿TuftsMedicalCenter担任访问学者。
主攻：手外、显微外科、创伤。
专家门诊：星期四
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文章素材由骨二科提供
医院（医院）
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