健康科普血糖高不高警惕这些症状

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有些人有定期体检的习惯，自己的身体哪里有问题，日常应该注意些什么心里都有底。但也有一些人没有定期体检的习惯，当身体上出现一些小症状时，只要问题不大，就能忍则忍，比如血糖升高。

日常如果没有特意去监测，高血糖是不容易被发现的，久而久之，血糖居高不下，就会对健康产生巨大的危害，最严重的可能导致糖尿病。

当血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

当然，高血糖也不是“无迹可寻”，当血糖升高，身体会出现5个比较明显、易辨识的预兆。症状一浑身乏力

身体没力气的原因有很多，但是如果一整天身体都感觉疲劳没精神，下半身、腰部膝盖、两个小腿特别没力气，那就要注意了，可能是高血糖。

症状二总觉得很饿

有高血糖的人比较明显的特点就是容易感到饿，这主要是由于体内糖分随小便排出，血糖不能被送入机体细胞，大量葡萄糖丢失，导致细胞能量不足，细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑，从而使大脑发出“饥饿”的信号。

症状三频繁小便，尿多

有高血糖的人，不仅尿尿的次数会增多，尿量也会增多，24小时排尿可达20多次，尿量可达2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

症状四非常容易口渴

排尿过多会导致体内水分减少，当体内水分的总量减少了1~2%时，会引起大脑口渴中枢的兴奋而产生想要喝水极其口渴的生理现象。

症状五食量大增反而变瘦了

有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，于是机体只能通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果可能导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。

高血糖≠糖尿病

高血糖是各种糖尿病必不可少的主要特征之一，但高血糖并不一定是糖尿病，只能说明人体内血糖高，一般情况下高血糖不会有什么不良反应。

除各种类型糖尿病外，使血糖变得过高的常见原因还有：

摄食过多特别是甜食或含糖饮料；

过度肥胖；

情绪或精神上的压力过重；

饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖；

服用某些药物，如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药，又如服用了某些止咳糖浆；

一些慢性肝脏疾病如肝硬化、慢性肝炎、脂肪肝等，中枢神经系统疾病如头颅骨折、脑病、脑膜炎等引起颅内压升高；

有些机能性原因亦可发生高血糖，如：食饵性高血糖，肝糖元分解增加，代谢性疾病，急性心肌梗死、中风、严重创伤、狂燥、大出血等应激状态。

所以，高血糖不等于糖尿病，但是高血糖却是糖尿病发病的前兆，所以一旦出现高血糖的症医院进行检查诊断治疗。高血糖的危害1危害人体的免疫力

由于血糖处于过高的状态时，人体内葡萄糖无法很好的被机体吸收利用，而是从尿中大量的丢失，需要大家注意的是，人体又通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，这样一来就会导致人体免疫力下降的情况。

2危害人的血管

血管升高会导致血液粘稠度的增加，还会使血管变细、变脆，进而出现弹性降低，从而使得人体整个的循环系统障碍，更会出现血流不畅、堵塞的情况，影响人体正常的机体运作，最严重的血管就会被堵塞起来，最后变成脑梗塞、中风这样的疾病。

3危害机体的神经系统

长期血糖高会让人体神经细胞内的糖醇出现堆集，然而循环系统障碍会使神经细胞无法得到相应的血氧供，这样就会直接造成神经细胞的营养不良、障碍性改变，从而导致人体出现末梢神经炎、植物神经紊乱等一系列的神经系统疾病。

4危害人体正常的代谢系统

血糖升高时，机体内的蛋白质、脂肪都会出现代谢紊乱，引发一系列的并发症，严重者还会引起脑细胞和其它组织细胞脱水，使人昏迷。

5导致糖尿病的发生

糖尿病患者长期高血糖会损害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变和糖尿病足坏死等慢性并发症的发生与发展。

血糖高可以这样调理一旦出现高血糖的情况，医院进行检查并听医生的嘱咐“对症下药”，在日常生活中也要多加注意，小编这就给大家介绍一些有助于“稳”住你的血糖的调理方法。坚持运动调理PART/01

长期血糖过高的人群最好每天都保持一定的活动量，即便是每天坚持步行20分钟，也能够有效改善血糖过高的状况。

坚持饮食调理PART/02

避免高糖食物，减少脂肪的摄入，避免油腻食物，避免高胆固醇食品，别碰碳酸饮料。

多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物，定时定量进餐，少食多餐，并确保蛋白质的摄入的同时别忘了多喝水。

尽量控制体重PART/03

研究发现，过度肥胖的人减掉5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70%。

自我放松与情绪调节PART/04

做一些自己感兴趣的事情，以正确的方式释放心理压力，比如深呼吸、散散步、听听音乐、看看书等，压力的缓解有利于血糖的控制。

定期监测与体检PART/05

饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立全面检查并明确病因的基础上进行，如果发现了上面说的血糖升高的“苗头”，医院先进行检查，对症治疗+日常调理才能让身体越来越健康。

伽澜健康温馨提示

最后告诉大家一个饮食秘诀：

一日三餐，不偏不弃

粗细均匀，搭配合理

七八分饱，最为适宜

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