白癜风最好的医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html身体比较好的人，往往都有非常好的生活习惯，而且平时也很喜欢锻炼身体。经常的锻炼身体不仅有利于身体健康，而且还能保持很好的身材，身体不会变胖。很多人平时都有跑步的习惯这也是很简单的健身的方式。那么，早晨起来跑步好吗？
坚持晨跑是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。这对于哪些常坐在办公室里面工作的朋友们更是一种极大的危害。
早晨跑跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身，最重要的是贵在坚持。
想要快速健康的减肥，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显，但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。在饭后应适量的运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。
早晨起来跑步好吗？早晨起来跑步是好的，但是尽量不要很早的就起来去跑步，不需要那么早锻炼。比较适合的锻炼身体的时候是早上八九点的时候，而且半个小时的跑步时间就行了。晨跑主要是每天坚持下去才行，不需要每次跑很久的时间。
慢跑是很多人都很喜欢的运动方式之一，慢跑可以说的上是一个放松的过程。
其次，慢跑的时候，也是对我们的身心有一个放松的过程。很多人觉得在早晨慢跑是一个很好的选择，那么今天就要来说一说，早晨起来慢跑到底好不好的问题。根据研究显示，早上跑步不是一个很好的选择，但是适度的慢跑是可以的。早晨跑步的话，大量的血液会聚集到肌肉里面，那么跑步结束了之后，在多种原因之下，会不能及时的回到心脏，那么久而久之的，我们的血管就会越变越粗，那么肌肉纤维组织也会变粗。所以，早晨跑步，我们在结束之后需要进行拉伸；其次一大早刚起来，最好是不要立刻就强度很大的跑步，慢跑是可以被提倡的。
第三，晨跑的时候，我们心率的上升速度，以及血压升高速度，都是会比较快的，那么这样的情况之下，我们是处于超负荷的情况下的，这样对我们健康、对我们的运动效果的影响，都是比较大的，那么相同的运动方式，放在晚上来进行是比较好的，在晚上的时候，我们体力、以及肢体反应的敏感度都达到了高峰，这个时候的心跳频率是比较平缓的，所以这个时候运动的话，运动导致的心跳加快、血压上升的幅度上升就比较缓慢了，这样对我们的健康也比较有好处。
慢跑的好处是有很多的，不仅仅是帮助我们塑形减肥，还是在帮助我们舒缓身心上的疲劳。很多人都很喜欢在早晨来慢跑，但是实际上，在这里我们根据科学的依据，来给到大家的建议是，晚上跑步或者傍晚都是很好的选择，早晨不适宜剧烈运动，慢跑是可以的。
慢跑要注意什么
一、心脏─有心脏血管毛病的人，应先做好「健康检查」，如心电图或高血压测量，并经医师允许，做轻度慢跑或禁止慢跑。
二、脚跟─由于足部承受着地重量为体重的3倍，肌腱容易发炎，除应热身之外，勿跑过长或过久、过快。
三、膝盖─由于承受压力及摩擦过度，或骨质疏松退化造成，应注意不要过量。
四、背部─由于脊椎承受重量太大，其椎间软骨板突出或脊骨关节炎，应注意避震，穿慢跑鞋或加强背、腹肌。
五、疲劳性骨折─长期受重量压迫而产生，如骨骼疼痛，应注意。
六、脚踝及脚跟痛─踝关节外侧韧带或肌腱受伤时，脚跟部瘀伤及脚掌的疼痛，应注意着地的稳定及避震。
七、水泡─运动摩擦产生，应穿稍厚的运动袜及合适的运动鞋。
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