沈阳白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzyyq/160213/4769999.html这是一个源于网络的震撼视频运动VS不运动人生最后十年的对比！让我们一起先来看图感受一下……???美国《科学》杂志曾刊登过一组权威数据，给出了经常运动和不运动的人的各种患病几率：最重要的一点——寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁！你不锻炼，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病就会纷至迭来。一旦得了脂肪肝，则将来患肝硬化、肝癌的可能性就会大大增加。走路是摆脱打针吃药的良方！走路多了，身体好了，吃药也就少了。非洲肯尼亚马萨伊人是世界上最为独特的民族之一，他们从来不知道背痛和关节痛是怎么一回事，因为他们最善于行走。“走路是百炼之祖”早在几千年前，健步走就被祖国的传统中医视为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这绝非虚言！大量研究证实，坚持规律的健步走锻炼可明显促进人的身体健康。1.头脑
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种被称作“快乐激素”的物质，可使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。2.心脏
健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减少阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更加发达。3.胃肠
帮助胃肠蠕动，促进消化。4.肺部
增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。5.背部
健步走时，椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不容易受伤，同时还可加强背肌以巩固脊柱。6.骨骼
健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体吸收更多的钙质，以抵抗骨质疏松。7.膝盖
预防退化性关节炎，其要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢的良好肌力。健步走时，关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。8.腿
人体2/3的肌肉都集中在下半身，运动几乎全靠大腿、小腿的肌肉舒缩维持。一旦这些肌肉萎缩，人就无法保持正确的姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等不适症状。因此，锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。1.调理肠胃防便秘，扭着走便秘与人的身心健康密切相关。汉代张仲景曾说过：“若要长生，腹中常清。”不过，与其盲目地购买一些“清宿便”的保健品，还不如多走走路。如果能每天坚持走米“一字步”，就可大大减少患便秘的风险。走“一字步”能明显促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和代谢废物的排出，对防治便秘有较好的功效。当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。每天坚持10分钟，就能起到很好的效果。在健步走的过程中，宜加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，即可促进排便，防止便秘，一定程度上降低直肠癌的发病率。2.缓解肌肉酸痛，倒着走天气寒冷时，最容易发生呼吸系统疾病，或刺激旧疾复发。如果平时运动量过少，这就相当于为寒邪助威，可削弱身体的抵抗力。此时最有必要加强锻炼。从中医角度来看，冬天是阴气收藏的时段，阳主动，阴主静。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时就会自动减缓血流速度。如果再不运动，气血就更容易凝滞不畅。走路，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是能够促使气血运行，经络疏通。推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气、嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可有效减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。3.补肾调理前列腺，踮脚走坚持踮脚尖走路能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络通过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。4.减掉腰围，敲着走全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减小腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点即是）。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨用两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准你的腰围蹭蹭蹭往下降。带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了。因此，带脉非常重要。经常敲打带脉，不仅能打通经络，还能促进大肠蠕动。每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会慢慢消失。5.脚痛，弹着走现在很多人走路都是甩着脚走，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹着走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有脚痛的人，只要坚持弹着走，三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，而且可以降低脚踝骨骨折的几率。6.有“三高”，击掌走据预测，未来20年中国心血管疾病发生数的上升幅度将超过50%。吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动等不良生活方式是心血管疾病的高危因素，但人们普遍重视不足。有观察性研究发现，长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险，专家倡议日行万步，“走”出健康来。步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式。击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。7.锻炼腰肌，学螃蟹走世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动。注意保持节奏感。这种走法有利于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡性。步行的方法还有很多，但不管采用哪种形式，都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，由于身体状况和兴趣爱好的改变，其适合的步行方法也会发生一定的变化。最后送大家一句话：你可以选择不运动，但和运动的你相比，最大的差异将会体现在你人生的最后10年！你希望你的最后10年是什么样的？你更愿意选择哪种人生？本文来源：人民日报、生命时报健康小讲堂AFU（岩藻糖苷酶）检查意义：是早期诊断原发性肝癌的重要指标，尤其对AFP（甲胎蛋白）阴性者和小细胞肝癌的诊断价值较大。动态监测血清AFU对于判断肝癌的治疗效果、估计预后和预报复发具有极其重要的意义。尤其与AFP同时测定，可提高原发性肝癌的诊断率，有较好的互补作用。正常参考值：10-40U/L。增高的原因：①主要相关肿瘤：原发性肝癌；②其他相关肿瘤：转移性肝炎、乳腺癌、肺癌、卵巢癌、子宫癌等；③其他影响因素：肝硬化、慢性肝炎、消化道出血及妊娠。温馨提示：抽血前无需空腹。福建省二院健康管理中心预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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