中医养生万病皆从寒湿起两款除湿效

你知道吗？寒湿体质可谓是“万病之源”，体内湿气过重，会让你觉得好像穿了一件被水淋透的衣服，紧紧裹着身体，实在很不舒服。冬天天气寒冷，寒湿更让人难受，那么做个生活有心人吧！适当调理，将体内的湿气祛除！

自我诊断：你的体内有“湿”吗？

万病皆从寒湿起，饮食调理是关键

1.起床时，看感觉。

如果每天早晨起床的时候觉得特别无精打采，疲劳感重，头发昏，全身都不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你的体内有湿气了。此外，如果起床时感觉小腿肚子发酸、发沉，也是湿气的典型特征。

2.上厕所时，看大便。

清早排便后，可以观察一下大便是否粘在马桶上，而且冲水冲不净。不方便观察马桶的，可以观察手纸，如果三五张纸反复擦都擦不干净，也说明体内有湿气。

正常的大便是金黄色香蕉形的，如果是寒湿体质，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间一长，宿便产生的毒素就聚积在体内，引发别的疾病。

3.洗漱时，看舌苔。

刷牙前，我们可以抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌头能敏感地反映出身体状况，这就是为什么医生一般都会看看舌苔。健康的舌头淡红而润泽，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内湿热；如果舌质赤红无苔，说明体内热气很重，达到了“伤阴”的程度。

在刷牙时，如果感到恶心，嗓子眼里总是有不清澈、粘稠的感觉，也是有湿气的表现。

除湿寒，先从调理饮食入手

中医认为，生冷食物、冷饮或凉性蔬果，会使肠胃消化功能停滞，不宜无节制地食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入姜，降低蔬菜的寒凉性质。

寒湿体质的人应多吃热性食物。

万病皆从寒湿起，饮食调理是关键

海鲜、猪肉、羊脂等食物会助湿，最好少吃。

另外，也要少吃甜腻食物，俗话说：甜腻化湿。油腻的东西不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食则会加重发炎反应。

治病就是用身体的热能排除体内的寒气，进行能量置换。病就像债务，治病的能量就像钱。病多久能好，就是有多少钱（热能），能把多少债务（寒气），多久还清。病就像债务。债务体现为寒气。

从定性上论寒气多少：刚开始受寒体现为功能性病变，长久持续或者短时间大量受寒，液体通道凝结为实体病变，就是器质性病变。器质性病变比功能性病变寒气重，债务重，还清债务需要的时间就更久。

从时间上论寒气多少：痛经疼痛为“冬”寒把通道“甬”给收引了，不通则痛。女子痛经，生完孩子后为何不痛经了？寒气传给孩子带出来了，妈妈好了，孩子就受寒了——表现为小屁股、鼻梁、环嘴唇有青斑（甚至全身关节处都有青斑的）。青斑越多，寒气越重。

所谓遗传，遗传的就是这个寒气。所以一个人的寒气有多少，要从娘胎里算起。为何有的人说从来不吃寒凉，可是为何身体总是好不了？往往就是娘胎里带出来的。

所以，你的身体如何，取决于你母亲寒气有多少。现在很多年轻女孩子不懂事，大量喝冷饮，生孩子就会难产，痛楚严重，将来生出来的孩子就会寒气重，很难带。比如：半夜排寒就要夜啼；肚子排寒就要总是拉稀；皮肤排寒就会新生儿黄疸；就要经常发烧、咳嗽、甚至哮喘。所以为了孩子不受自己已经承受的罪，就要从自己做起！已经生孩子的，就从孩子开始。至少孩子这一代，就不会再因为无知而受罪了。

所以，追溯自己的病根，要从娘胎开始，到自己从小的生活方式，至今。而不仅仅是你难受的这段时间。所有疾病都有根源原因，不会莫名其妙得的。只要往寒气上找，一定能找到。所有物质层面的表现，只是能量的体现而已，只是结果，不是原因。

比如西医定义病因为细菌，但是细菌也只是潮湿寒冷不通风的环境生出来的结果。根源在寒湿。包括基因，也是被能量所引导的。有形唯物论的西医永远找不到（不承认）无形能量场（寒热），所以只把疾病原因定义在有形层面上，找不到疾病根本原因，注定治不好病，所以只能得出“疾病不可治愈，只能终身服药”的结论。我们明理了，就不要再害怕，再被这种不完善的医学理论所困扰。

寒气只是一股能量，不是不可改变的基因。债务总有还完的一天，不要灰心。

下面为大家推荐两款除湿效果非常好的汤：

1.薏米赤小豆汤。

万病皆从寒湿起，饮食调理是关键

取薏米和赤小豆适量，洗净后泡2小时；把材料放进电饭锅煮开，煮开后继续煲2小时；加入片糖再煮2分钟，最后焖10分钟左右即可食用。

薏米，也就是中药里所称的“薏苡仁”，有消水肿，治湿痹，健脾益胃的作用；赤小豆也有明显的利水，消肿，健脾胃的功效，经常吃赤小豆还能瘦身。这两味药搭配，正好起到养血、祛湿的功效。这款汤是养生佳品，无副作用，所有人都能喝。有的人体质偏寒，就可以往里面加一点温补的食物，如桂圆、大枣等；失眠的人可以加一些莲子、百合。

2.三子养亲汤。

万病皆从寒湿起，饮食调理是关键

万一你的体内湿邪过重，已经出现了各种疾病，不妨试试这一款汤。

取炒莱菔子克、炒苏子克、炒白芥子克，在药店打成细粉，每次服用5克，用开水冲服；一天三次，一个月为一疗程。

苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子能化痰除湿。此款汤可以化痰、除湿、温中、降逆，清除体内湿邪毒素，疏通经络，增补脾胃。此方对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病也有不错的疗效。

辅助办法：按摩和运动双管齐下

承山穴是祛除湿气的最好穴位，其效果跟薏米赤小豆汤有异曲同工之妙。承山穴在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正中。按揉承山穴时，有明显的酸胀痛感，则是体内有湿气的缘故，开始动作要轻，以感到酸胀微痛为宜，慢慢地加重手法，在保障效果的前提下，尽量把疼痛降至最小。每天早上起床时，将双腿伸到床边，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，也可以按摩到承山穴。按揉穴位一段时间后，身上会微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪也将慢慢“逃走”。

除按摩外，平时适当的运动，是平衡体内荷尔蒙、改善湿寒体质的好方法。运动出汗能很好的去湿气，夏天运动时不要开空调或风扇，使湿气随汗液自然排出体外。跑步、瑜伽、游泳、健走等任何能达到“有点喘，会出汗”效果的运动，都有助于气血循环，增强水分代谢。

万病皆从寒湿起，饮食调理是关键

改掉那些带来湿寒的生活小习惯

1.不要直接睡在地板上。一定要垫垫子，空气中水分下降且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.房间内如果湿气很重，建议要保持空气流通；地板湿了应立即拖干，以免湿气滞留。

3.外界湿气也很重的话，可以打开风扇、空调，借助电器使空气对流。

4.在外洗头时，千万不要用洗发水后湿着头发做按摩，这样会使湿气进入头皮；洗完头、洗完澡后要充分擦干水分。

5.潮湿下雨天尽量减少外出，避免淋雨、涉水，淋雨后要及时换上干衣服。

6.拔罐后的皮肤毛孔都是张开的，寒气很容易侵入，所以要注意保暖。

引起人体湿寒气的原因，还有温差因素。北方的冬天以前家里烧炉子，现在是暖气，从房间外面进入温暖的房间，如果不迅速把外衣脱掉

寒气肯定会被逼入人体内部，久而久之湿寒之气也就形成。还有就是炎热的夏天吃冰糕

也会形成湿寒气，甚至会进入骨髓

其在血脉，针石之所及也；

当寒气日积月累，超过了上皮组织的承受能力时，你又没有杜绝寒气侵入的路径，那寒气就会突破上皮组织，深入你的运动系统的韧带、肌肉和肌腱。当寒气侵蚀到韧带时，韧带就会僵硬失去弹性，初期骨关节在地心引力的作用下，会发生关节错位现象，重的骨关节的鼓膜就会加速磨损。寒气侵蚀到肌肉时，初期会产生痉挛现象，中后期就会损伤到肌纤维，肌无力和进行性肌营养不良就会产生，当寒气侵蚀到肌腱时，链接肌肉和骨骼的肌腱

在你运动时突然发力起动时，可能就会产生肌腱撕裂损伤。

当寒气初期侵蚀到肌肉、肌腱和韧带时，按摩推宫过血就可以迅速解决。但是按摩手法必须轻柔沿着肌肉纹理揉，也就是现在人们常说的正骨手法。如果你继续不改变生活方式，寒气侵蚀到了中期，只能采取针灸和刮痧板缓解了，按摩水平好一些的可以采取敲打震荡按摩手法。也可以缓解疼痛，但是寒气侵蚀肌肉、肌腱和韧带到了晚期，按摩、针灸和刮痧，包括敲打震荡按摩手法，就不会起到任何作用，甚至会起到推波助澜的作用，把寒气逼进脏腑，寒气侵入到肌肉、肌腱和韧带时，初期会引起骨关节错位，中期则是会产生肌肉痉挛，当有肌肉痉挛产生时。爱好运动的人士一定要注意了，这是你的神经系统告诉你，肌肉中的寒气过多，将要影响到肌纤维的正常生理功能，如果你模式这种神经反射，肌纤维将会在超负荷的运动中受损，进行性肌营养不良将会伴随着你，严重的可能你将要坐上轮椅。所以一定要记住，避风如避箭，万病皆由寒中起。尤其是爱好运动的人士，出汗时尽量不要让风吹了，有条件的最好在屋里锻炼，条件差一些的

每次在外运动后，记得喝些热水，抵抗风寒对人体的影响，也可以喝些热粥（温热）抵御湿寒侵蚀。

我从年开始在外锻炼，锻炼完不听教练的话，对着风吹，用凉水洗头洗脸，后果就是寒气深入骨髓。我深深地记得20岁刚过，只要是冬天不管穿的多厚，大脑意识都有一种感觉，只要倒地肯定骨折的感觉，这样的感觉被医生称之为过早衰老，从年开始接触在外锻炼的人士，同样体质10年以后，在外锻炼人的体质，要比不锻炼人的体质差

只要人体的内部环境保持稳定，人体内部与周围环境平衡得以维持；身心健康自然唾手可得。这就是为什么，道家内丹功里记载：“人体自有丹药”之说；西医鼻祖、希腊名医希波·克拉底提到“不是医药治愈了疾病，而是人类自己治愈了疾病”。中医理论提到不治已病治未病的观点，就是提醒大家尤其是补这补那，不如想办法使人体内在环境与体外环境保持平衡，要想维持体内环境和体外环境的平衡，首要条件就是神经系统信息反馈通路的畅通而神经纤维虽然有髓鞘保护，但是受到外力的过度挤压就会发生断裂，如按摩的力度不对或竞技运动，产生的瞬间击打力都会致使神经纤维断裂，这就是为什么按摩手法起源于小儿按摩，老武术家说到伤人一千、自伤八百之说。

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