好的生活习惯，就是“长生不老药”。
但你一定不知道，
这10个看似不健康的小习惯，
也能帮你消除疲劳、保持年轻。
是不是觉得不可思议？
继续往下看吧
1.自言自语、爱闲聊调节情绪，释放不顺心
自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下，能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！
2.总伸懒腰促进全身血液循环
二附院骨科副主任医师矢庆明介绍，伸懒腰会让全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感，达到防止腰肌劳损的目的。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
3.缓叠被子散发污染物
最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。
因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和污染物自然散发。
4.站着吃饭保护肠胃助消化
研究表明，站立吃饭可有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。
5.高抬贵腿放松腿部肌肉
俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
6.喜欢拖延没有压力才长寿
逛街要花大半天，晃晃悠悠；吃饭要花半个多小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，拖一拖，生活状态更加放松愉快。慢一点，不让自己活得那么急躁。需要注意的是，重要的事情可一定要有时间观念！
7.一天吃好几顿给胃肠减负
少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好，分几次来吃，会有很好的效果。
8.爱抖腿给血管做保健操
读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
9.赖床防中风最简单方法
人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天早晨。对于心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人来说，在被窝里赖个五分钟再慢慢起床更有益。
10.适度喝酒促循环暖全身
小酌一杯，能促进血液循环、活化血管。那么怎么喝才能相对危害更小？酒想要喝得健康，那首先就要知道饮酒的安全限量。二附院营养科副主任技师冯霁介绍，中国营养学会建议的成年人适量饮酒是：
成年男性：一天饮酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒不超过一瓶或葡萄酒不超过ml或38度的白酒不超过2两高度白酒就不超过1两。
成年女性：一天饮酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒半瓶多一点或葡萄酒ml或38度的白酒别超过1两。
四步按摩操
清肠毒，常年轻
保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，肠年轻，才能常年轻哦。
第一步
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
第二步
以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
第三步
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
第四步
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
没想到吧
这些“坏习惯”
竟是年轻的秘诀所在
赶紧转给你关心的人看哦~
专家名片Expert
冯 霁 二附院营养科副主任技师
擅长各种营养相关性疾病（如：糖尿病、肾脏疾病、肥胖、高血压、高脂血症、痛风、营养不良、妊娠、外科术后、肿瘤等）的营养治疗，以及健康饮食指导。免费门诊：每周二上午
矢庆明二附院骨科副主任医师
江西省卫生厅“抗震救灾先进个人”，中国南极第28次科考队长城站越冬保健医生，擅长各类创伤骨科疑难重症的诊断、抢救及手术治疗，包括骨盆复杂骨折、各种复杂关节内骨折、陈旧性骨折、颈胸腰椎骨折以及常见的四肢骨折的微创手术治疗。坐诊：每周三下午
来源：医院，综合健康圈amy、99健康网
见习编辑：陈陈
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