青少年白癜风公益活动 http://m.39.net/news/a_6204493.html腰痛不是病，痛起来要人命！
网搜“腰痛”
腰椎间盘突出、结核、肿瘤……
感觉整个人都不好了
不是吓唬你，引起腰痛的原因确实有点多，但其实排除器质性病变，只要通过正规的治疗，绝大多数的腰痛都是可以缓解的，仅有极少部分患者才需要手术治疗。
今天，陆军军医大学陆军特色医学中心（医院）康复理疗科将和你唠唠我们老腰最常面对的问题——“腰肌劳损”。
脊柱的肌肉分为浅层肌肉和深层肌肉两层，浅层肌肉是运动肌，主要负责躯干的爆发性活动，主要是较大的运动。而深层肌多为稳定肌，位于脊柱深层，做耐力活动及稳定性活动时才易被激活。脊柱在完成很多动作时需要以稳定性为基础，因此脊柱的稳定性至关重要。
如果脊柱稳定肌功能失调、肌肉失活，那么不能稳定脊柱则需要增加外层肌肉的工作，这时，就会出现痉挛、劳损、短缩等症状。因此，真正解决腰肌劳损导致的腰痛的方法是改变您的不良姿势，加强腰肌内层肌肉的锻炼。
需要注意的是，脊柱稳定性的逐渐丧失是一个渐变的过程，我们应提前给予干预，不让其发展到椎管狭窄、脊柱滑脱。
1.初级版：
我们可以采用平板支撑、卷腹、狗鸟式、臀桥等运动进行自我锻炼，但需保持正确的姿势（即要求肩腰臀在同一平面，忌塌腰拱背），否则错误的动作反而会导致腰痛加重。医院通过康复治疗师的专业评估，借助专业的康复治疗器材，利用悬吊运动技术（S-E-T），使治疗效果最优化。
狗鸟式
卷腹
三点支撑臀桥（难度更高）
借助瑜伽球的平板支撑
2.升级版
S-E-T（吊运动技术），通过悬吊训练系统使人体在失重和不稳定环境下进行主动训练，能最大程度唤醒和调动机体潜能，激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调能力，使病人在无痛的状态下提高感觉运动的控制能力，增强局部肌肉的稳定性，提高肌力，恢复神经肌肉的有序性。悬吊运动技术（S-E-T）具有独特的深层小肌肉训练作用，能够高效地促进疲劳、疼痛的恢复。
一个小疑问
医生，听说练习“小飞燕”可以缓解腰痛，
是真的么？
我们的回答是——
不是所有的腰痛病人都适合进行该动作练习。如果您存在骨盆前倾（也就是我们大多数女生追求的“翘臀”）或者腰椎生理曲度过大是不适合进行该动作锻炼的。如果过多地练习该动作，反而有可能造成腰痛加重，因为该动作有可能造成骨盆前倾加重以及腰椎生理曲度增大增加腰部肌肉的负担，所以有可能的话建议您能在专业指导下进行锻炼。
说了那么多，腰痛究竟看什么科？
下面这个表格帮助你正确就诊。
陆军军医大学陆军特色医学中心（医院）康复医学科成立于年，年建立康复病房，是全国较医院。现已发展成为集医疗、教学、科研为一体的大型康复医学中心，是硕士、博士学位授予学科。科室由康复（颈肩腰腿病、神经康复）门诊、水疗中心、康复（物理、作业等）治疗室、康复病房等单元组成。能系统开展神经、骨关节、心肺重症等器官及软组织疾病与损害的诊断、康复评定与内科、康复等综合治疗，疗效显著，部分疾病的诊治达国内先进水平。
高长越
现任陆军特色医学中心（医院）康复医学科兼康复理疗学教研室主任，医学博士，副教授、副主任医师，硕士生导师。擅长神经康复，尤其对脑卒中、帕金森病、老年痴呆、面瘫等神经疾病的康复治疗有丰富的临床经验
门诊时间：周二、周三上午
倪振洪
副主任医师，副教授，重庆市巴渝学者，国家“博新计划”资助对象，陆军军医大学优青人才培养对象。主要从事骨与关节疾病的临床诊疗，擅长颈肩腰腿痛康复及创伤骨折术后康复。
门诊时间：周一全天、周三上午
康复医学科护士站：-
康复医学科医生办公室：-
刊期：第期来源：康复医学科蒋宛凌倪振洪编辑：王琼美编：巫雨玲校对：王奕璇审核：陈小俊预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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