绝经期女性补钙预防骨折的最后防线

绝经期女性补钙

--防备骨折的着末防地

人到中年，骨丧失每年可达0.7%-1%，女性绝经后会进一步加剧。65岁后，女性骨丧失骨可达总量的30%以上。假如不注意补充钙，恒久良久的负钙均衡，骨折的危害补充，也会致使人体钙散布反常，钙从骨骼“迁移”到软结构、血管内壁，形成器官进一步苍老。女性到40岁，由于雌激素程度的疾速降落，致使骨代谢凌乱，骨丧失补充，假如不采纳法子，转入绝经期后，骨丧失将延续加剧。假如已投入绝经期的女性注意补钙是防备骨质蓬松的着末一路防地，守住这道防地也能够减速骨量的延续丧失，消沉骨折危害。

何如防备女性绝经后骨质蓬松？能够从如下几个方面做起：

1、雌激素补充诊疗：采纳适当量雌激素补充诊疗，能够推进钙在骨中的堆积，增加骨丧失，保持浑身的骨量。合适绝经10年内或许60岁夙昔的女性操纵。

2、摄取充溢的钙质：保证天天摄取-毫克的钙和-单元维生素D，并有天天1-2小时阳光浴，推进钙摄取。钙的补充可经过饮食和药物。绝经后末年女性因不够日照及摄取和摄取妨碍，常有维生素D不够，举荐维生素D补充量为-单元。并提议在睡行进食牛奶或补充钙剂。另外，在补充钙D同时，补充适当的镁、锌、铜等其余元素可协助改革骨重修，防备骨折，并推进骨质蓬松骨质愈合。

3、增强体育训练：可补充骨质积存，加固关节，抬高肉体的调和性，防备跌倒和骨折。同时维持户外体育训练，即巩固了体质，充溢的阳光经过激活维生素D推进了钙摄取。

妇女保健科效劳工夫：周一到周日均有开诊效劳地方：番禺院区：保健楼一楼广东省妇幼保健院网址：

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