中科获平安医院殊荣 http://www.bdf999.org/m/近日据《潇湘晨报》报医院在3天内接诊了多名“应力性骨折”的初三学生
随着疫情形势逐渐好转，学生们基本已返校，我院骨外一科副主任医师许国华提醒，由于疫情期间欠缺运动，学生们的身体机能和肌肉强度会有所下降。返校后，运动要注意循序渐进，切不可盲目从高强度运动开始。一旦出现特定部位的疼痛，尤其是活动后更明显，就要及时就医。
本期医学指导
许国华，骨外科副主任医师，南方医科大学医学硕士，广东省医学会创伤骨科学分会青年委员，广东省医学会粤港澳大湾区创伤骨科联盟成员，擅长骨科疾病的诊治，尤其在创伤骨科、手外科、显微外科有丰富临床经验。
许国华说，近来长沙接诊的应力性骨折病人都有一个共同点，都是14—15岁的青少年。
15岁的罗同学，因“右膝关节肿痛，加重1天”入院，在行膝关节磁共振成像检查时，发现“右侧股骨下段骨折并广泛骨髓水肿”。该院医生通过仔细询问，了解到这名新近返校的初三学生，因邻近中考需要参加体育考试，每天都进行了一定强度的体育训练，最近几天出现膝关节疼痛，并明显加重，于是罗医院就诊。
无独有偶，接着又有3名同学陆续到该院就诊，他们的情况与罗同学完全一样，都是在学校进行跑步等体育锻炼后出现不适，膝关节疼痛加重后就诊。经磁共振成像检查，被诊断为“应力性骨折”。
究竟什么是应力性骨折？许国华副主任医师介绍，应力性骨折又称“疲劳性骨折”，是一种体力活动安排不当，局部过劳引起的骨损伤。它不同于由一次暴力引起的骨折，往往是由低于强度极限的应力反复持久地作用于骨骼，引起局部骨质的累积性微损伤，最终导致的一种特殊类型的骨折。
学生突然剧烈运动易导致应力性骨折
应力性骨折多发生于身体承重的部位，而且多数好发于特定人群，如以足部承重较多的运动员、入伍新兵及舞蹈演员等。在应力性骨折的初始阶段，患者几乎不会注意到与相关的疼痛，但疼痛往往会逐渐加剧。某些情况下甚至疼痛部位会出现肿胀。“局部训练负荷过大或强度增加太快也容易导致应力性骨折。”许国华指出，近期学生返校后，突然增大的运动量让这些骨密度、强度、刚度并未发育完全的青少年们“不堪重负”，容易导致应力性骨折的发生。许国华介绍，肌肉的特点是“用进废退”。长时间不锻炼容易导致肌肉萎缩，力量下降，出现应力性骨折。除了与本身体质（如骨的矿物质和弹性异常、骨质疏松）、技术动作错误等因素有关外，很重要的原因就是因为“肌肉强度”减退。此外，长时间运动量减少也会使人的心肺功能下降，无论是肢体活动能力还是心肺耐受力都大不如前。很多许久不运动的人刚恢复锻炼就很容易发生各种“翻车”事故，比如跑步当中肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等。
疫情过后运动如何避免损伤？
疫情打断了许多人的运动计划，那疫情过后怎样运动才能避免损伤呢？
许国华提醒，锻炼身体需要循序渐进。要根据自身情况制定科学的训练计划，不能马上进行高强度的运动，比如马拉松、足球篮球比赛等极限或者对抗激烈的运动。锻炼身体可从低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。
“运动前，结合自身实际做好热身，增强肌肉的活力和适应性，使肌肉能够收缩协调，以发挥对骨的缓冲和减震保护作用；运动中，切忌突然过猛，要循序渐进，正确发力，避免错误性、损伤性动作及姿势；运动后，注意放松肌肉，运动量大者，每天要摄入充足的营养，补充体力消耗的热量和水分，可适当补充钙和维生素D。”许国华说道。他强调，运动锻炼一定要量力而行、循序渐进，立即放飞自我“报复性运动”，超出能力范围的运动将适得其反。如果运动时，发觉局部有痛感，或疼痛持续加重，或突然发生剧痛，应立即停止训练，医院，寻求专业医生的帮助。
来源：江门日报整理：陈升曾冬怡审核：赵鹏洲
编辑：宣教中心
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