今日导读：肩颈疲劳酸痛怎么办，教你八招缓解！
脊椎歪斜听起来较为陌生，但其实肩膀僵硬疼痛、慢性疲劳甚至腰痛问题，都有可能是脊椎歪斜所导致，而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不良，而使脊椎受力不均匀，特别容易有脊椎歪斜问题。
因此教大家的几个简单的伸展动作，可以帮助放松肩胛骨周遭肌肉，伸展的同时还具备调整脊椎、肋骨的效果，帮助改善脊椎歪斜问题，同时预防可能随之而来的疼痛不适。
为什么会感到疲劳肩颈酸痛
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许多人疲劳难以消除、肩膀僵硬难以改善，其实问题有可能都出在脊椎歪斜，当我们平常在使用电脑时不自主驼背、下颚突出，或是在站立时习惯将重心放在同一脚上等，都可能因为身体平衡问题而渐渐造成脊椎歪斜，造成肩颈酸痛等身体各处的不适。
专家指出，睡眠占了我们一天之中很大一部分的时间，因此有不少人因为睡姿不正确，而容易引起脊椎歪斜问题，而脊椎歪斜同时也是造成腰痛的重要原因之一，对身体带来的负面影响不容忽视。
小贴士
脊柱歪斜影响多
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同时，脊椎歪斜带来的不只是背后、脖颈、肩胛骨等处的疼痛，甚至可能因此造成胃部的不适，这是因为和胃相连的神经也和脊椎联系，若是有脊椎歪斜的问题，也有可能会压迫和胃相连的神经，影响胃部健康，甚至还可能因为压迫到神经通道，使自律神经等神经系统功能降低，引发头痛、耳鸣、失眠等各种疾病与不适。
小贴士
肩部疼痛难忍，整条胳膊都抬不起来，严重影响工作生活。
今天给大家分享一组缓解肩部疼痛的锻炼方法，希望能对大家有所帮助。
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手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
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直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
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弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
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交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
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拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
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后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
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旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
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手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
郝氏正骨的接骨丹活血丹治愈骨折患者无数，促进骨愈合以及骨痂形成，
另外腰间盘突出颈椎病膝关节肿痛半月板损伤等纯中药调理。
郝氏正骨始于清朝中后期，祖上是武举人出身故第一代至第三代不留名，第四代开始有家传记载，第四代传人→郝克富，第五代传人→郝照，第六代传人→郝言吉，第七代传人→郝日升、郝福升，第八代传人→郝凤鸣（父亲）、郝锡祥（叔父）。
自清朝中后期郝氏正骨开始服务于诸城市相州（地名）、安丘景芝（地名）、高密注沟（地名）一带，也就是诸城、安丘、高密交界处影响甚广。据传，第四代传人郝克富，集武术与医术与一身，整骨拿环（脱臼）在闲谈之瞬间，故有“鬼手”之称。其武术和医术都出神入化，在民间口碑极盛。
第七代传人郝福升服务于青岛沧口地区。年至年期间，被政医院创办正骨培训班，三年三届为我省（山东省）医院培训专业正骨人员60多人，医院被誉为中医正骨的摇篮。文革期间学习班终结。
在清朝末年至今，诸城、安丘（景芝）、高密（注沟）。老一辈的人都知道，郝家的接骨丹“大青秫秸都能接起来”。事出有因，这实则是郝氏正骨的广告招牌。即每年的八月十五前后，乡邻里长等当地名流都会聚于地头，郝家会当众将高粱从根部切断，敷上药后，用木橛缚定，第二天再邀乡邻名流观看，切断的高粱完全愈合，茁壮生长，然后当众宣布，制成的接骨丹成功了，传为一段佳话。时至今日，郝氏接骨丹的秘方一直代代相传，只口授，不记载，不外传。只是在信息高度发展的今天，已不用这种广告方式而已，但相州一带的老人们仍然记得郝氏正骨的接骨丹，“大青秫秸都能接起来”。
传到本人经历九代自幼随父配药、制药、锻药、升丹、制丸、砸鸡、整骨、拿环（脱臼复位）历经四五十年将家传的郝氏正骨源渊全部继承。在工作之余广泛研读中医古典典籍，开拓自己的视野，在家传的基础上，对腰间盘、股骨头坏死、脊椎炎、慢性骨髓炎，膝关节退变等骨伤疑难杂症。均由突破性研究，年春天大连骨伤研究会发表的《传统手法与磁疗药枕治疗颈椎病的临床操作应用》一文，用宋一同教授的话说：“这是磁疗应用于颈椎病的第一人”后被美国纽约中医学院录用为优秀论文，当时由于工作和资金的原因、未能赴美。年年先后发表膝关节和足跟的相关论文均获奖。
谨遵祖上遗训，行医积德，救人行善。本着行善积德的宗旨，近年郝氏正骨越来越得到社会的认可，随着交通和信息技术的高度发展，南到广东北到东北地区，山东省各地市均上门求医问医德患者。本人为将郝氏正骨更广泛的推向社会，服务于民，将不遗余力地女里深造造福于一方服务于乡梓。
相关文献实物（与特色技术相关的器具，书籍等）
一.内服药：
接骨丹：（亦称接骨加味七厘散），是本家最常用的接骨药，技能促进骨痂形成，促进愈合，又能活血化瘀，开窍通络，历经数代而不衰。
活血丹：多用于活血化瘀，通经活络，与接骨丹配合效果更佳。
腰伤药：是治疗腰间盘突出、腰椎增生、腰肌钙化、腰肌扭伤等腰伤专用药，与加味七厘散配伍可治疗脊椎炎。
颈椎药：主治颈间盘突出引起的颈椎综合症。对肩周炎亦有较好的疗效。
麦斗丹：祖上根据用量而命名，一次用量不过一麦斗（麦糠粒），用量极少，麦斗丹由此而得名，多用于陈旧性骨折和久治不愈的骨伤，以及老年人股骨颈骨折等
股骨头药：股骨头坏死用药，不得它用，主治股骨头坏死（消除腹股沟积液），促使股骨头软组织再生，促进股骨头痊愈。
腿伤药：主治膝关节增生积液、半月板损伤、上下十字韧带损伤等，对膝关节损伤以及老年人膝关节退变均由极佳疗效。
二.外用药：
郝氏膏药，主要功效，活血化瘀，破解通络，消肿止痛，常用颈、肩、腰、膝等关节伤，也可用于外用接骨丹促进愈合。
生肌散，郝家专用红伤药，能止血镇痛，祛瘀生新，生肌长肉等，对于创伤性、开放性伤口以及褥疮均由上嘉的疗效。
乌鸡散，（亦称乌鸡膏）取一生鸡（乌鸡或3斤以上的雄性公鸡和药一起砸烂赋予患处），初期活血化瘀，促进骨折愈合，恢复期可利关节消坚肿、破结、活络。
祛腐散，祛腐生新专用药，可拔毒排脓，祛瘀生新，专治溃烂伤。
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