这5种ldquo老年病rdquo

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我们总认为自己的未来还很长，凭着年轻时候的强壮，永远都不会得病。但俗话说得好：“年轻不养生，年老养医生”，骨科就有好多老毛病，都是年轻时候欠的账。小编今天一一列出来，大家赶紧改改吧！”

一

预防骨质疏松从年轻开始

说到骨质疏松，很多人的第一印象：这是老年人的“专利”，的确随着年龄的增长，患上骨质疏松症的可能性就越大，但是近年来越来越多的年轻人也患上了这种“老年病”。

骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。

其实，一个人从出生到35岁左右，人体骨量值不断积累增多，35岁以后，骨量就开始流失，人体骨储备量开始入不敷出地吃老本，之前积攒的骨量被透支。如果在年轻时候，不注意及早“储备”骨量、补充钙质，当人体骨量减少到一定值，便会导致骨质疏松的发生。

那我们在年轻时应该怎么做？

从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的风险。

成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗药物，仅作为基本的辅助药物。成年后的预防主要包括两个方面：一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。

二

久坐比跑步更伤膝

《美国骨科与运动物理治疗杂志》中的一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。

结论是：久坐比走路跑步更伤膝。看到这个数据，是不是颇感意外?原来每天坐着刷