医院杜绝训练伤,为冬季大练兵保驾护航

????寒冬已至，冬训的帷幕已经拉开，战士们在磨砺本领、提升素质的同时务必要注意自身的防护！

????下面通过一组图片一起学习如何预防和处理冬季训练伤！

????常见冬季训练伤?

????关节损伤：由于冬季气候寒冷，肌肉韧带弹性较弱，当受到高速牵伸时，易使关节部位出现局部疼痛、畸形和功能障碍。此类伤痛主要包括非感染性创伤性骨膜炎，半月板损伤及肩、肘、踝关节扭伤等。

????肌肉拉伤：训练中的肌肉拉伤，主要是猝发暴力所致。通常表现为皮下淤血、肢体运动不便，局部可触及凹陷，或一端异常膨大等。包括主动拉伤和被动拉伤两种类型。

????骨折：骨折多在器械训练中发生，主要表现为畸形、骨擦音和骨擦感、反常活动三种症状。常见的有腕部骨折、桡骨远端骨折和应力骨折。

????冻伤：冻伤是由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤。可分为轻度冻伤、中度冻伤和重度冻伤。

????雪盲症：雪盲亦称“日光眼炎”，是一种急性光源性眼病，主要因强烈的阳光通过雪地反射，经过晶体的聚焦到达视网膜黄斑部，造成组织的热灼伤而致视力下降。临床表现为双眼刺痛、灼痛、眼睑痉挛、结膜充血、水肿、畏光、流泪、视物变形等；严重者角膜出现弥漫性上皮脱落，造成暂时性失明，其危害较大。

????预防措施

????01热身和及时放松

????热身是为了充分唤醒身体活力，放松则是为了避免运动损伤的发生，训练前的热身有助于提升身体机能，训练后的放松则是避免疲劳累积。?

????02及时增减衣物

????训练前后，适当的增减衣物也十分重要，考虑到训练课目的多样性，及时增减衣物既能预防感冒和发烧，也能帮助训练者在训练中保持良好的身体状态。

????03科学安排训练内容

????训练内容应当遵循先易后难、循序渐进的原则。战友们在训练中要结合自身实际情况，注重劳逸结合。?

????04在雪地训练佩戴有色防护眼镜

????太阳镜或有色防护眼镜可以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激，避免直视雪。如果佩戴太阳镜或有色护目镜，遇紧急情况可以把眼睛眯上，减少进光亮，减轻雪光刺激。雪后外出前后可服用维生素A胶囊或鱼肝油、维生素E、复合维生素。

????救护原则

????01沉着冷静，实施自救

????在训练过程中受伤时，应当及时自检创伤口，减少对受创伤部位的二次伤害，若有出血症状，应当在第一时间利用可止血物品进行止血。

????02及时报告，现场施救

????当发现身边战友受伤时，应立即报告卫生员，并配合医务人员采取相应的应急救护措施，及时控制伤情。?

????03切忌延误，及时转移

????一旦出现“雪盲症”，要及时撤到暗处，用冷开水或要药水清洗眼睛，然后用眼罩或干净手帕、纱布等轻轻敷住眼睛，尽量闭眼休息，“雪盲症”状态通常需要5—7天才会消除。?

????如果现场施救效果不佳，要第医院进行救治。以免错过最佳治疗时间，造成进一步伤害。?

????让我们用科学的方法提升训练水平

供稿：急诊科

来源：人民武警/图片来源于网络

编辑：张?颖

责编：牛文联

编审：陈文权