骨质疏松症的症状可归纳为三个词：疼！矮！折！
一、疼——疼痛。
自己的骨量损失超过12%时，就会出现骨痛！而且疼痛也是骨质疏松症的常见症状，尤其以腰酸背痛为主，约占疼痛患者的75%。
特别是对老年人骨质疏松症，自身椎体发生变形，肌肉疲劳引起疼痛！
二、矮——变得更矮了。
对于骨疏松变矮这个说法，主要还是因为脊椎的正向负重，使得压缩变形，从而使脊椎前倾，从而导致形成驼背！
而且随着年龄的增长，骨质疏松越来越严重，驼背也越来越严重，可能身高就会缩短3-5厘米！
三、折——骨折。
如果发生骨折，则表明是骨质疏松最严重的并发症，可能是椎体压缩性骨折和脆性骨折。
有时行走时不小心会发生骨折，一受力，就可能发生骨折！
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而要想缓解骨质疏松，增加骨钙，则需要日常的调理。
缓解骨质疏松，首先应该远离“偷骨钙”的食物
1、高盐度的食物。..................................
在此，我们一再提及高盐食物的危害，如肠胃病、肝病、高血压、动脉硬化等。盐的摄入量有关系。而且许多老人都缺钙，还和吃太多盐有一定关系。人每日摄入的盐分越多，尿中钙的分泌就越多，而且随着盐的摄入，钙的分泌也会增加。吸收性也会随之下降。因此，我们可以认为，盐是“偷走钙的食物”。
2、咖啡。............................................
咖啡摄入过多会引起紧张，烦躁，焦虑，手震和失眠，咖啡因也会引起钙质流动。因此，对于老人，儿童和骨质疏松患者，尽量不要喝咖啡。
3、蛋白质粉。
一些健康人会吃额外的蛋白质粉来补充蛋白质，如果不能很好的掌握蛋白质粉的摄入，过量了。这些蛋白通过肾从尿中排出，一方面增加了肾脏的负担，增加了患痛风的可能性。当然会的加速骨质中钙的溶解，增加钙的流失。
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其次，多补充强骨食物。三位院士声明：转告家人，这1食物是“强骨剂”，每天多吃几口，远离骨质疏松
骨科院士陈峥嵘呼吁中老年人只需要补充一零食——（kd多素）就可以了，早晚吃一点，不出半年骨骼健壮腿不疼了：
（kd多素）里面不但含有日常所需的钙质，还含有维生素k2和维生素D3这两种物质，起到领钙入骨的功效，（KD多素）能将游离血钙转化成骨钙，增加骨骼密度，促进骨骼细胞再生，增强骨密度。研究表明（KD多素）还能防止骨质疏松引发骨折，（kd多素）可作为造骨的原料，参与骨基质的结构形成，适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度，预防骨折。
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