北京湿疹医院 http://m.39.net/pf/a_8839620.html在刚结束的奥运比赛中，社卫君发现了一个很有意思的细节。
女子乒乓球单打决赛，陈梦对阵孙颖莎。
陈梦用保温杯喝水：
女子举重49公斤级比赛
只见我国选手侯志慧在比赛间隙补水，依然用的是保温杯：
除了他们俩，还有女子举重55公斤银牌廖秋云：
女子体操选手芦玉菲：
保温杯，因此也被网友戏称为“保win杯”。
这股来自东方的神秘力量，
护佑着咱中国队冲金摘银，
已经成为这届奥运会的一大逸闻。
那么，喝热水
能提升运动状态吗？
运动时有哪些注意事项呢？
一起get新知识！
1
喝热水有助于提升运动状态？运动成绩受到体温调节、体液平衡等因素的影响。如果运动时间超过60分钟，身体就会大量出汗，导致钠、钾、水的流失，进而造成判断能力下降、肌肉痉挛等现象。所以，及时补充水分非常重要。一般来说，60分钟以下的运动不需要补充运动饮料。运动超过60分钟，最好通过运动饮料来补充电解质和流失的液体。关于饮用冷水对运动成绩的影响，目前还没有一致结论。有研究表明，饮用冷水可以有助于更快地降低核心体温，提高运动的耐力；也有研究认为，尽管冷水摄入可以降低核心体温，但对于提高运动成绩没有明显影响。需要注意的是，每个人的肠道对水温的耐受性不同，有的人喝冷水会导致胃肠道不适、痉挛，反而会影响运动表现。因此，运动中饮用热水还是凉水，因人而异。国家体育总局运动营养专家曾建议，运动期间饮水，水温在37℃~39℃较好。
2
刚运动完要不要立刻洗澡？
在很多人眼里，运动后没有什么是比洗澡更爽的事情了。然而，刚运动完最好不要立刻洗澡。
人在剧烈运动的时候，血液会重新分布，心脏把更多的血液泵向肌肉。运动结束后，大脑仍然保持高度紧张状态，心血管系统的这种循环模式需要一定的时间才能恢复到正常状态，如果运动后立刻去洗澡，可能会诱发多种不良后果。
运动后的30分钟左右是最佳洗澡时间，在此期间应该进行一些放松动作，用毛巾擦干身体，避免受凉，同时可以补充水分或者电解质。
3
如何科学地健身？
1、花10分钟左右进行热身。
2、不要急于求成，逐渐提高运动能力和运动强度。运动强度太大会导致运动损伤，比如应力性骨折、关节和肌肉的疼痛，以及肌腱和韧带的损伤。结合不同种类的运动，有助于避免发生类似的情况。
3、生病或感到非常疲劳时，应停止运动或者减轻运动强度。运动时，注意补充水分和电解质。
4、选择适合的运动装备，科学的运动姿势和技巧也非常重要。
5、注意极端天气，不要在不适合运动的时间和地点运动。
来源
健康佛山；
编辑
西樵镇社区卫生服务中心
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