秋高气爽，热爱体育锻炼的朋友们，也纷纷走出家门去感受运动带给自己的快乐。就在这充满生机的季节，一天两起猝死事件狠狠地刺痛了每一个人的内心。清晨，一个大伯刚打了5分钟羽毛球，突然倒地不幸再没醒来；傍晚，一个打篮球的年轻小伙在助跑腾空后直愣愣摔倒，不幸离世。这两起不幸给我们留下了一连串沉重的问号——为什么可防可控的运动性猝死会屡屡发生？
运动性猝死是运动过量吗？
让人最为疑惑的是一个“热爱运动、体能充沛”的年轻人为什么会命丧于运动？运动本身应该给人带来健康，但为什么会给热爱它的人带来伤害？据我院心内科专家介绍：运动性猝死，它是一种运动性病症，是指在运动中或运动后立即出现症状，并发生非创伤性死亡。运动性猝死并非简单的运动过量，而是在运动过程中，因为种种原因造成对呼吸、心跳和神志三项生命体征的损害。
运动性猝死的常见项目
对于喜爱运动的年轻人来说，运动性猝死常见于长跑、足球、篮球以及网球等高强度体育竞技项目。很有可能是自身有心脏病而没有确诊出来。高强度的训练，加重心脏负担，诱发病变。人在运动后，心跳加速可导致心舒张期缩短、血液流入冠状动脉的时间变短，冠状动脉痉挛可能引发猝死。
大部分猝死者发病前还是有症状的，只是没有引起重视而已。有些人觉得胸闷，胸痛，觉得可能是身体素质不行了，要加强锻炼，这种观点绝对是错的。因为如果真的是心脏或者身体不好，反而是不能够运动，特别是剧烈运动时，很容易出问题。如果有这种症状，年轻人运动一定要慎重，切勿坚持。
如果您身旁有人出现猝死意外怎么办？应马上抢救做心肺复苏，把握好“黄金五分钟”，即意外发生的五分钟之内是抢救的黄金时间。同时，应拨打急救电话让专业人员来进一步处理。
心肺复苏三步曲你懂吗？
第一步：叩击心前区：在心前区用拳叩击三下，对刚发生心脏停搏病人，部分可复跳，如不复跳，可立即进行胸外心脏按压。
第二步：胸外心脏按压：病人仰卧于硬板床或地上，术者以左后掌根部置于病人胸骨的下半段的2/3处，将右手掌放在左手背上，双手有节奏地按压，借助身体下压的力量，有节奏地每分钟按压60-70次，避免用力过大引起肋骨骨折。
第三步：口对口人工呼吸：一手托起病人颈部，使头部尽量后仰，保持呼吸道通畅；另一手捏住病人鼻孔，深呼吸后对准病人的口用力吹出，每分钟12次(每按压心脏4-5次，作口对口人工呼吸1次)。
如何预防运动猝死
我院心内科专家建议健身爱好者最好在进行大运动量活动或比赛前做全面身体检查，尤其是心肺功能方面的检查，例如常规心电图，必要时还要做动态心电图和超声心动图，及时发现潜在的心血管疾病。有年轻猝死家族史的所有有血缘关系成员和没有运动史的人都应作上述检查。
平时养成良好的生活习惯,不吸烟,多吃蔬菜水果,少吃高热量食物,保证睡眠质量。遵守体育锻炼的原则,保持良好的思想情绪,避免精神过度紧张和超负荷运动。身体疲劳或有疾病时，应该充分休息避免运动。长时间没锻炼突然要参加体育活动的人，一定要选择合适的量，要量力而行。
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