美丽佛山，一路向前
佛山五十公里徒步今日欢乐开走~
本次活动也正式拉开了第二届职工文化节的序幕！
徒步有益身心，磨练意志。
更何况这等万人空巷的盛会，
又怎么少得了我们——南海卫生计生的大家庭？
今天上午，由南海区卫生和计划生育局局长孔小燕带领的南海医家人徒步方阵在南海线的起点——千灯湖活水公园激情开走！
近名医家人在南海线出发，春风拂面，伴着淅淅沥沥的春雨，呼吸着新鲜空气，职工们欢声笑语，精神抖擞。看见大家愉悦的表情和矫健的步伐，我们深深感到集体活动的力量和徒步运动的魅力。来看看我们美美的大合照吧???
本次徒步活动不仅丰富了医家人的业余生活，也缓解了紧张繁忙的工作压力。大家纷纷表示，本次徒步活动既锻炼了身体，也交流了感情，极大地增强了职工的凝聚力和向心力，以更加饱满的热情、最佳的工作状态创造新的业绩。
各位小伙伴在方阵里有没有发现熟悉的面孔呢？
天气降温了，医家人的热情却不受影响。南海医家人近人的庞大团队不但是徒步大军的中坚力量，更为活动提供医疗保障，为了让各位勇士能放心挑战，南海医家人还给大家打了一剂“强心针”——南海区安排7个医疗服务点为三条线路提供保障，每个医疗点都安排了至少1名医生、2名护士和1辆救护车，准备了急救药物和器械。各个签到点经常见到医务人员及时处理徒步市民扭伤、抽筋、中暑、低血糖等常规运动损伤。
市民们放心挑战吧！
你们的健康有我们守护！
另一边，南海医家人方阵的医生也随时为市民出手相助。医院方阵，就遇到流鼻血的小朋友，医生马上帮他进行初步处理，并引导孩子和家长到医疗点进行进一步的治疗。
方阵的医家人们除了身体力行，做好健康示范以外，还一路传播健康理念和计生政策。
谁是医家人方阵的“领头羊”？
首先到达终点的是他们！
▼▼▼
医院副院长魏成功伉俪历时7小时47分抵达终点。
医院副院长谢春生和彭为平主任一同完成了50公里徒步的目标。
本次徒步活动，南海医家人收获的除了参与的喜悦、沿途的美景、个人体质和毅力的锻炼外，一路上友爱互助的团队精神、朝气蓬勃的精神风貌，更是永远美好的记忆。南海医家人无畏风雨，无畏寒冷，keep住医路情暖、医家聚爱，让健康医路向前！
医家人恢复锦囊，让你迅速满血复活
“佛50”是场了不起的挑战，每个参与的人都是胜利者，而坚持走完全程的朋友可以称得上是勇士。但徒步结束后，身体也有可能面临着各种各样的损伤问题???
1
足部血泡
磨出血泡的原因大致有三个方面。一是鞋袜的品质不好，打滑；二是鞋袜不合脚；三是长期缺乏运动，脚过于稚嫩。
处理方法
▼▼▼
如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。剪一个小口缓慢放水，如有持续出血要立即用手止血，然后将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水（一般是要别人帮着弄或者让护士处理一下）。
2
足部水泡
水泡是皮肤的外、内层间异常的组织液蓄积所成的小水袋，是因运动摩擦产生的剪力造成其表皮与皮下组织分离形成间隙，并令其间充满液体。
皮肤的外层表皮成为水泡的表层，水泡内层的皮肤呈红肿、湿热，有刺痛。虽然大部份的水泡都很小且伤害的面积不大，但却易造成剧痛而影响人的活动力。
处理方法
▼▼▼
脚趾上的小水泡如果不大就用橡皮胶带包起来，这样走路就不怎末疼了。如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎。
3
膝盖损伤
膝盖是人最脆弱的关节，很多老驴在这种风雨交加的环境最容易复发膝盖的旧伤，新驴也很容易得风湿性关节炎和韧带挫伤。
避免膝盖受伤最好带上护膝（保暖型的棉质护膝）并且膝盖处不要过于用力，保持匀速。
处理方法
▼▼▼
若膝盖疲劳性或者风湿性受伤，每天用辣椒水热敷，持续一两个月。也可以每天带两个冰棍儿去健身房蒸桑拿，直到膝盖蒸热了为止。
4
足弓剧烈疼痛和足弓表皮灼热
很多队员在行进中或50KM走完后，足弓的骨头有一种类似骨折的剧烈疼痛感。这种症状多发于弓足的队员，平足队员基本不会发生这种情况。
这是足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤，损伤轻的会很痛严重的会骨折,还有因为褶皱的鞋舌和足弓长时间摩擦，导致足弓皮肤摩擦的灼热疼痛。
处理方法
▼▼▼
医院详细检查下，拍个片看看。平常注意饮食，可以喝点乌头汤，不要饮酒。外用膏药，也可以做下冷敷。生活要有规律，保证足够的睡眠，加强体育锻炼，适时地散散步。
5
脚踝酸痛
户外的生活，却是充满快乐和兴奋，但是长时间的徒步，会把着力点放在脚踝，这样导致脚踝筋骨挫伤。
处理方法
▼▼▼
处理方法：队员应及时更换自己的走路方法，把着力点转移到脚掌等部位，通过变换走路方式来使各个部位轮换休息调整。毅行后脚踝涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。
6
小腿抽筋
徒步中的小腿抽筋是腿部受凉、疲劳运动缺钙和局部神经血管受压几种情况导致的。所以在徒步中途休息时间不要太长，要保持身体不能冷下来，如果冷下来小腿就很容易抽筋了。
徒步中消耗比较大，建议边走边补充一些食品。保暖型护膝可以在一路上保持小腿和膝盖的温度，外带的加固型护膝是在受伤或避免应力性受伤时带的，不适合长途行走中佩带。
处理方法
▼▼▼
平坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周。
7
体能消耗
徒步后队员们的体力消耗比较大，建议有身体关节疲劳的要修养一周，受伤的队员受伤部位在自行修复（尤其是膝盖），这时身体需要补充营养。
处理方法
▼▼▼
吃些清淡的蔬菜，煲些肋排汤、鱼头豆腐汤等，要多吃水果。老驴们则要休养生息，让疲劳多年的关节自行修复修复。
8
肌肉酸痛
徒步这种酸痛，表明肌肉受到了强烈的刺激，这是由于肌肉生理的特性决定的，剧烈活动会使肌肉的肌纤维排列发生变化，部分的肌纤维会轻微发炎。
这种炎症与乳酸产生的酸痛在时间上有区别，通常出现在运动后的第三天，如果在第三天之后肌肉还持续性的酸痛，表明运动负荷太大。
处理方法
▼▼▼
肌肉酸痛是运动过量身体分泌的乳酸没有及时排出体外，滞留在肌肉中造成的，可以在浴缸里泡20分钟，然后按摩腿部和臀部肌肉，2、3天后就不酸疼了。
医院关节与创伤骨科副主任，副主任医师李剑提醒大家：徒步后48小时是黄金恢复期。在运动后的48小时之内应多喝水帮助乳酸代谢，保证充足睡眠和良好心情，多补充糖分和盐分。这阶段会出现的症状包括：酸、胀、抽筋、肿、痛。其中，酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的的反应，在48小时都属于正常情况，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张。
李剑
在没有出现肿胀、疼痛的情况下，洗脚和按摩是可以的。但切记要大力地进行揉捏，按摩时间也不宜过长，以每个部位10分钟为宜。如果有肿胀和疼痛切忌按摩和热敷！
徒步结束48小时之后，则进入了恢复的缓和期。此时不需要再进行冷敷，因运动过量出现的酸、胀，可以热敷，轻度按摩；如果仍有水肿和疼痛症状，医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。如果途中你出现摔跤、崴脚等事件更应该注意此类情况。如果连续的肿胀和强烈的疼痛则需要确定是否为骨裂或者骨折。
温馨提示：
扭伤和疲劳性拉伤在7天之内称之为急性期，此阶段通过推拿、针灸、微波、超短波进行理疗有明显的效果，也可以快速根治。
超过7天则逐渐转为陈旧期，治疗周期和难度都会加大。如果时间更长，内部淤血不能及时通过循环代谢掉则在局部形成钙化，造成软组织粘连。轻则为“劳损”，在以后的运动中容易出现麻痛感，重则影响肢体和关节的正常活动角度，无法完全收缩或者伸张。因此，发生以上情况的朋友应尽快就医。
本期特约座谈医生
李剑
医院关节与创伤骨科副主任，副主任医师
“广东省名中医”、“南海区名中医”丘青中主任学术继承人。医院大学骨伤专业，从事骨科临床医疗工作12年。医院进修骨关节外科及关节镜外科。擅长治疗髋膝关节骨关节炎、四肢骨折；关节镜微创手术治疗膝关节、肩关节损伤。
出诊时间：周四上午
出诊地点：医院关节门诊专科
欢迎
哪家白癜风能治愈白癜风的治愈率高吗
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzfy/306.html
当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折费用 > 快来围观刷爆医家人的朋友圈的50公里正能
