“反复跑跳，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症的一种损伤。症状?无明显外伤史，逐渐发病，早期症状不明显，只是运动后小腿中下段疼痛，运动训练后渐渐加重，行走时呈跛行。?重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。?此炎症发生时候，有明显的压痛点，通常是多出压痛点同时出现，严重时候，有轻度凹陷性水肿。原因?长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动；?运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力；?鞋底磨损较为严重的跑鞋，会额外增加下肢的负荷；?疲劳的堆积也会导致骨膜炎的发生。?足背屈活动度受限，小腿前后肌肉存在疲劳或紧张?落地缓冲技术不完善，如落地时膝关节内扣、落地声音较重等。?扁平足或功能性扁平足，足底肌无法缓冲承受每次落地的负荷。处理早期症状较轻的跑者，无需特殊治疗，用弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高患肢，大多数患者都可痊愈。经常疼痛或运动后疼痛较重的跑者，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，可配合中药外敷、按摩、针灸、碘离子透入等。若跑者伴随小腿前后肌群紧张、足背屈活动度受限。可多进行小腿肌肉的放松或采用足背屈关节松动技术。治愈后重新参加训练时，运动负荷要逐渐增加，以免再发。预防?合理安排运动负荷，注意改进训练方法，避免局部负荷过度；?正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落地的缓冲；要避免在过硬的场地上进行跑跳练习。?做好充分的准备活动。?防止运动后受凉，并注意疲劳的及时消除；?注意下肢动作模式尤其是减速、落地动作模式的训练。髋、膝、踝在落地时应处于正确的力学力线排列上（如下图所示，图片源自：NASM-CES）
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